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Ou alors, ça sert à engraisser.

Voici ce que cela donne quand je procède de la sorte. Pendant l'entraînement, je bois 36 g de glucides, directement après l'entraînement je bois 48 g de glucides avec ma whey, bcaa, leucine, glutamine, ...

Donc, ce qui fait (+-) 84 g glucides (pendant et après l'entraînement) + 35 g glucides le matin + 50 g de glucides le midi + 50 g de glucides le soir + 20 g de glucides (pour la marge d'erreur). Le total est de 239 g de glucides pour +- 160 g de protéines. Ce qui fait 1,5 x le poids en protéines.

C'est clair que pendant mes jours de repos, mes glucides retombe entre 150 et 160 g car mon but est de perdre lentement du poids en évitant au maximum de perdre du muscle.

Dites moi si je suis dans l'erreur

Keyser a écrit:

Maxoo a écrit:qu'est ce qui vous A fait choisir le dextrose plutot que le waxy ?

Car le mieux devrait être le waxy qui a un poid moléculaire plus petit que tous.

Avec le waxy, il y a plus de risques d'hypoglycémie (d'après ce que j'ai entendu ou lu ici et là). Moi, je prends du dextrose. En plus, c'est le moins cher des 3.

oui mais en intra ya pas ce risque?

Avant, je croyais que non. Mais apparemment si, il y a un risque d'hypo même en prenant ses glucides en intra.

intraveineuse

Ben oui, c'est plus rapide et plus de problèmes de ballonnements.

Bois ta bouteille en une fois et tu verras si y'a pas de prb d'hypo

ma 1ére question
quelle whey prendre pour les collations de 10h ???

2éme question
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey
30 g de maltodextrine

c'est toujours le meme whey pour la collation qu'il faut reconduire avant les 30 minutes d'entrainement ???? sinon quelle whey utilisait encore ???? et c'est quoi le maltodextrine ???

ma 1ére question
quelle whey prendre pour les collations de 10h ??? ( optimum ou instant whey )

2éme question
Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de whey ( optimum ou instant whey )
30 g de maltodextrine

on melange 20g whey (d'optimum ou instant whey ) avec les 30g de maltodextrine ou bien ????

on reconduit la meme whey des collations de 10h et 16 h pour les 30mn avant entrainement ?????

merci

Arrêtes de te prendre la tête pour des détails.

merci mais je veux que ca soit clair ds ma tete

colwez a écrit: et c'est quoi le maltodextrine ???

maltodextrine: nom féminin, on écrit donc "la maltodextrine".

Tu peux utiliser google.... et autant pour la whey, tu ne sembles pas trop savoir ce que c'est.... tu l'utilise comme synonyme de "protéines en poudre", ce qui n'est pas le cas.

Je reviens sur ce qu'avait dit Keyser :

Avec le waxy, il y a plus de risques d'hypoglycémie (d'après ce que j'ai entendu ou lu ici et là). Moi, je prends du dextrose. En plus, c'est le moins cher des 3.

Non, justement. Le waxy-maize est un sucre complexe qui s'assimile aussi rapidement que le dextrose ou qu'un autre sucre simple, grâce à sa masse moléculaire très élevée.
Regarde les infos sur le site de NM : http://www.NM.com/waxy_maize_s ... xy-maize=1

merci rima

Colwez, le sujet du topic est "Maltodextrine, waxy maize, vitargo", il ne parle pas de whey.
Et ce n'est pas la peine de poser les mêmes questions dans des topics différents dans l'espoir d'avoir des réponses.
Tant que tu ne posteras pas au bon endroit et que tu ne feras pas un minimum de recherches dans le site et le forum, tu n'auras pas plus de réponses.

RiMa a écrit:Non, justement. Le waxy-maize est un sucre complexe qui s'assimile aussi rapidement que le dextrose ou qu'un autre sucre simple, grâce à sa masse moléculaire très élevée.

C'est quoi la masse moléculaire ? et la masse moléculaire d'un sucre ? pourquoi celle du waxy maize est plus grande que celle d'un sucre simple ?

cretaine creapure a prendre avant ou apres le training ????

Sur toute la journée en fait.

Si tu prends 5gr par exemple tu divises en 3 ou 5 prises.

colwez a écrit:cretaine creapure a prendre avant ou apres le training ????

ça s'écrit comme cela en fait : créatine

Un peu de lecture, tu verras c'est bien rédigé :https://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

^^