Forums SuperPhysique

Bonjour a tous,

voila je suis au régime et je souhaitrai savoire si il faut ou non continuer a prendre les 3 jaunes d'oeuf que je prend tous les jours ?

PS: je mesure 1m78 pour 79 kg, j'ai 17 pour cent de matiére grasse

https://www.superphysique.org/articles/l ... _le_truand

Entre la réponse de tibo, le titre, et ta question, je ne sais pas trop ce que tu veux dire.

Oui tu peux garder tes 3 jaunes d'oeufs quotidiens.

Ce que je veu dire c'est que justement je prend ces 3 jaunes d'oeuf par rapport a l'article sur le Cholestérol de J ( celui que tibo a mis en réponse a ma question ), qui expliquai qu'augementer sont taux de bon cholestérol aider a mieux récuperer.

Le fait est que je suis au régime et que les jaunes d'oeuf sont trés caloriques, alors je souhaiter savoire si je doit les garder dans mon alimentation ou pas ?

On joue plutôt sur la baisse des glucides au régime que des lipides.

Un petit up, pour faire baisser le mauvais cholestérol vous avez des astuces?

J'ai vu qu'il fallait éviter les viandes rouges, perso je mange des steack haché 5% mg est-ce que sa pause problème?

De manger du bon cholestérol aide à éliminer les mauvais.
Est ce que manger 3 fois par semaine 100 gr de poissons gras + 1 cuillère a soupe d'huile d'olive au repas du midi et du soir n'est pas trop?

Sinon pour être plus clair je peux vous poster la diet à laquel j'avais penser

De manger du bon cholestérol aide à éliminer les mauvais.

On ne mange pas de "mauvais" ou "bon" cholestérol.
Il n'y a qu'une sorte de cholestérol dans la bouffe.

hulk70 a écrit:Un petit up, pour faire baisser le mauvais cholestérol vous avez des astuces?

Le mauvais cholestérol comme tu dis est un marqueur, pas un facteur.
En clair ça veut dire qu'il signale un problème, et non-pas que c'est lui-même le problème. Donc si tu veux le faire baisser il faut régler le problème.
D'autant que les apports alimentaires n'ont quasiment pas d'incidence sur les taux sanguins.

Jimmy a écrit:

hulk70 a écrit:Un petit up, pour faire baisser le mauvais cholestérol vous avez des astuces?

Le mauvais cholestérol comme tu dis est un marqueur, pas un facteur.
En clair ça veut dire qu'il signale un problème, et non-pas que c'est lui-même le problème. Donc si tu veux le faire baisser il faut régler le problème.
D'autant que les apports alimentaires n'ont quasiment pas d'incidence sur les taux sanguins.

Si il ne faut pas que voir du côté alimentaire tu me conseille quoi? plus de sport? courir par exemple...

Je suis étonné car vous avez l'air très jeune sur votre avatar. Quel est votre taux de cholestérol?

Moi aussi j'ai été étonné quand il ma dit sa, pourtant niveau diet je mange pas très gras. (jai 25 ans)

Fin mars (cholestérol ldl) il était de 4.05 mmol / l et mi mai 4.17 mmol / l. se que je comprend pas c'est que entre temps j'ai fais un régime et il est monté.

hulk70 a écrit:

Jimmy a écrit:D'autant que les apports alimentaires n'ont quasiment pas d'incidence sur les taux sanguins.

Si il ne faut pas que voir du côté alimentaire tu me conseille quoi? plus de sport? courir par exemple...

Il parlait des apports alimentaires de cholestérol (qui n'ont pas d'impact sur le cholestérol sanguin) je pense
Mais la bouffe va jouer bien sur, un mauvais rapport oméga3/oméga6 par exemple… "manger gras", à part en régime où tu comptes tes KCal, ça veut rien dire mec!

j'ai pas compris la fin de ta phrase francois p

hulk70 a écrit:Fin mars (cholestérol ldl) il était de 4.05 mmol / l et mi mai 4.17 mmol / l. se que je comprend pas c'est que entre temps j'ai fais un régime et il est monté.

Valeur normale

Cela étant dit, pour diminuer son risque cardiovasculaire et faire baisser son cholestérol on peut par exemple suivre certains principes du régime Méditerranéen: beaucoup de légumes, un peu de fruits, céréales complètes, poissons gras, noix, viandes maigres, huile d'olive et de colza.

Tu manges plein de poissons gras, des œufs, des noix, tu mets de l'huile d'olive/colza sur ta salade, tu "manges gras".
Tu bouffes des frites + mayo industrielle, tu "manges gras" aussi…

Mais il y en a un qui est "bien" et l'autre qu'est mauvais, c'est comme "paix" et "pet" tu vois.

EDIT: GroJu qui répond avant

D'accord, merci de vos réponses je vais me mettre aux légumes malgré que j'ai du mal avec

Niveau complémentation Bruno avait posté ceci, intéressant viewtopic.php?f=4&t=2097&p=37166&#p37166