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Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 00h05
par Matthieu
Hello, je me demande si il n'y a pas des moments favorables a la prise de vitamines (je parle surtt pour la vitamine C)

J'imagine qu'après les repas c'est le meuilleur moment vu qu'elle est liposoluble (j'espere ne pas dire de connerie :\ )

mais l'effet au soir est il le même qu'au matin ?

Sinon en ce qui concerne l'acide ascorbique (en poudre) qq1 peut me donner une méthode d'absorbtion ? j'ai essayé un yaourth mais au final il en reste qd même pas mal ds le pot même si je m'ennerve en raclant tout :/ même chose ds une boisson, et si il faut mettre ça direct ds la bouche ... je crois que de 1 ce n'est pas bon pour les dents et de 2 wouah ! ça pique !!!

voila, si qq1 peut m'éclairer sur la question :)

merci !

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 00h26
par Pos

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 00h28
par Matthieu
ben merde sorry :(

moi qui pensais lire le forum tt les jours ... je me suis fais flooder la

thx pos

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 00h31
par Pos
ouai mais il reste la suite de ta question

perso j'ai pas encore essayé l'acide ascorbique, mais il me semble que bruno le prend dans un verre de jus d'orange. En remuant juste avant ca doit le faire non?

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 00h56
par Matthieu
vi c'est la meuilleur solution pour le moment :)

mais je dois m'ennerver pour qu'il ne reste rien ds le fond :p

mais ça pique tjs :) ce n'est pas très agréable sur la langue :o

mais bon :)

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 07h31
par Sébastien
Bruno m'avait donné un judicieux conseil pour profiter au mieux de l'acide ascorbique.

Il faut réaliser un mélange acide ascorbique + bicarbonate de sodium dans de l'eau (ou jus de fruits, selon). Le bicarbonate de sodium permet de neutraliser l'acidité de l'acide ascorbique.

Le mieux c'est de le prendre après un repas riche en fruits et/ou légumes. Les bioflavonoïdes végétaux permet une meilleure absorption du combo acide ascorbique/bicarbonate de sodium.

Voilà, j'espère que cela répond à ta question.

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 09h59
par Matthieu
Il existe des proportions pour ces mélanges ?

genre 50/50 ?

c'est exactement ce qu'il me faut :) pcq ça déchire qd même la bouche a la longue

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 10h36
par Sébastien
Des proportions .. je me demande si ce n'était pas 1/3 de bicarbonate pour 2/3 d'acide ascorbique ... le mieux c'est peut être d'attendre que Bruno passe car je n'en suis plus certain.

Le mieux c'est d'essayer des dosages jusqu'à ce que tu tolères bien l'ingéstion.

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 14h00
par Bruno S.
Effectivement le mieux est de mélanger AA+bicarbonate dans de l'eau, dans les proportions indiquées par Seb... (ça n'a pratiquement aucun gout, donc pas besoin de jus de fruit ou autre...)

L'avantage est que d'une part, il se produit une réaction acido-basique assez rapide, ce qui fait que la dissolution est quasi-totale (les cristaux sont "attaqués" par le bicarbonate), et d'autre part cela permet d'éviter l'acidité, qui peut etre néfaste pour les dents ou meme pour l'estomac chez les gens sensibles... (ceci dit ça reste quand meme vachement plus "light" qu'un simple verre de coca !! :))

Maintenant il est parfaitement possible de dissoudre l'AA seul dans de l'eau, tout betement (l'AA est HYDRO-soluble, pas liposoluble :)) Ca prend un peu de temps mais il suffit de remuer quelques minutes..

Pour les heures de prise, il n'y en a pas de particulière, il faut simplement que ce soit après un repas, si possible contenant un minimum de fibres et de fruits (pour améliorer et étaler l'absorption), et d'autre part il est bon d'étaler sur la journée (au moins 2 prises par jour), afin de maintenir une bonne concentration dans l'organisme, car l'AA est rapidement excrété (ne pas oublier que les animaux qui fabriquent leur AA le font 24h/24 en continu, et non par doses ponctuelles massives...)

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 14h04
par Paul B.
Je le prends en fin de petit déjeuner et déjeuner (500 mg par prise) mais à sucer / croquer.

C'est moins efficace comme ça ??

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 14h27
par Fenix83
Beaucoup d'entre-vous prennent leur vitamines après l'entrainement. Sachant que des radicaux libres sont sécretés pendant l'entrainement, ne serait-il pas plus judicieux de prendre les vitamines avant ce dernier ??

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 16h38
par JMPower
Je me pose la même question que toi Fenix.

Là je prends 1g de vit c et 400ug de vit E juste après le training mais je me demande si ce ne serait pas plus judicieux de prendre la vit. E avant le training (en plus ça aide à congestionner :D )

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 16h57
par Pos
Le probleme c'est que la vit C peut faire DORMI (si!)

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 17h33
par Sébastien


Oais mais t'as de la marge ;)
Personnellement, je ne rescents l'envi de dormir qu'à partir de 20 gr par jour.

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 17h43
par Pos
ouai mais j'en prendrais pas avant un entrainement!

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 18h25
par Sébastien


Je prends tjs 1 gramme avant l'entrainement et j'ai une pêche terrible

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 20h17
par JMPower
Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 21h07
par Sébastien
JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


Il ne faut pas t'attendre à des miracles à court terme.
Personnelement, j'ai senti un réel bénéfice à partir de 3 mois de cure.
Cela reste des suppléments alimentaires et non des hormones de croissance ;)

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 21h43
par JMPower
Bien sûr... Mais je veux surtout voir si je sens une différence niveau récup'... Mais ça va pas venir du jour au lendemain c'est certain.

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 11/08/2003 21h48
par Fred
Fenix83 a écrit:Beaucoup d'entre-vous prennent leur vitamines après l'entrainement. Sachant que des radicaux libres sont sécretés pendant l'entrainement, ne serait-il pas plus judicieux de prendre les vitamines avant ce dernier ??



Moi avant j'en prenais avant l'entrainement pour atténuer les courbatures. Et franchement ça marchait bien avec 1/2 gramme!

Donc oui avant et après l'entrainement c'est bien!

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 11h47
par Fenix83
JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


Pourquoi aboslument prendre la vit C après le training ?

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 12h23
par Rudy
JMPower a écrit:Donc pour les anti-oxydants, la vit E avant et la vit C après le training ça me parait pas mal...

Mais bon dans le fond est-ce que ça change VRAIMENT qqch ? Je n'en suis pas sûr, je vais tester mais je doute que je vois une réelle différence... :confused:


ca va rien changer enfin jai deja essaye de prendre de la vit C apres l entrainement ca a rien change aux courbatures !

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 12h28
par Bruno S.
En fait je trouve également plus logique de prendre la vit C avant l'entrainement... Perso ça me permet d'avoir un peu plus de "gnaque", surtout les jours où je me sens pas super en forme.... (en ce moment ça m'arrive souvent car je fais souvent des mauvais repas (amis, parents, etc)...)

Faut voir aussi que la vit C que je prends avant l'entrainement est en supplément par rapport à ma dose quotidienne... Sachant que l'entrainement est un gros stress par rapport à une journée normale, c'est logique... Mais bon, je le fais pas toujours non plus, surtout si je me sens en forme (en fait j'y pense meme plus dans ce cas !)...

Maintenant, faut pas non plus s'attendre à une grosse différence... N'oubliez pas que l'intéret de la supplémentation en vits est surtout pour la santé et la longévité, pas tellement pour la performance sportive à court terme...

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 13h22
par Pos
ca te donne la niak?
je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)

Bruno, tu pourrais donner ton avis sur le G5 dans le topic correspondant stp?

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 13h39
par Fabrice SP
Pos a écrit:je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)


Salaud... :-) Moi la vitamine C, ça me fait que dalle au niveau de la pêche, mais effectivement suite aux conseils de Fred j'en prenais pas mal après chaque entrainement et j'avais l'impression que ça réduisait mes courbatures... Là j'en prends que le matin.

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 15h29
par JMPower
Fenix83 a écrit:Pourquoi aboslument prendre la vit C après le training ?


Ben c'est à ce moment-là que la production de radicaux libres est la plus importante, non ? Et comme la vit C est un des meilleurs anti-oxydant, le moment me semble assez opportun...

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 17h06
par Fenix83
Oui mais la production de radicaux libres n'attend pas la fin de l'entrainement pour débuter

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 17h10
par Pos
Et il y a aussi de temps de digestion (puisque tu bouffe pleins de trucs apres ta seance) et le temps de "mise en action"

A mon avis le mieux c'est d'en consommer regulierement sans se prendre trop la tete

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 17h31
par Fenix83
Pos a écrit:Et il y a aussi de temps de digestion (puisque tu bouffe pleins de trucs apres ta seance) et le temps de "mise en action"

A mon avis le mieux c'est d'en consommer regulierement sans se prendre trop la tete


Ouais mais on se prend la tête sur tout !! Les heures de sommeil, les repas, les collations, les suppléments, les rapports sexuels (si, si j'en voit un là, au fond), les reps range, les rest pause, les courbatures, force vs masse, etc. Bref, cette histoire de vitamines va très bien avec le reste ;)

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 12/08/2003 18h28
par JMPower
C'est vrai que sur la diététique je me prends pas mal la tête, mais j'aime ça :D

Je chipotte nettement moins sur le training, je me limite quasi qu'aux sensations et à l'intensité...

Re: Vitamines - Heures de prises (acide ascorbique)

MessagePosté: 14/08/2003 13h08
par Bruno S.
Pos a écrit:ca te donne la niak?
je pensais que qu'en on etait habitué ca produisait plutot un effet d'appaisement (ou un effet laxatif, pour que Fabrice comprenne...)


Ben en fait non, c'est pas si simple... La vit C est essentiellement une substance de lutte contre le stress (d'ailleurs un chercheur appelle la vit C "the missing stress hormone", car chez les animaux la production est modulée en fonction du stress).

Ca signifie que selon les situations elle peut avoir un effet "apaisant" (donc destressant), ou un effet de "tenue" au stress lors d'activités stressantes (dont la muscu...) Disons que c'est pas une "gnaque" comme celle que te donnerait la caféine, qui n'est rien d'autre qu'une excitation nerveuse, mais une capacité accrue à fournir un effort stressant...

Bruno, tu pourrais donner ton avis sur le G5 dans le topic correspondant stp?


Heu oui j'ai un peu regardé mais faut que je me plonge un peu plus dans le truc, surtout que j'avais jamais entendu parler de ça... M'enfin, j'ai comme l'impression que c'est un peu bidon (à confirmer)...