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bonjour a tous voila je suis débutant en musculation sa fait 1ans que je pratique et voudrais savoir si les supplément ,sont indispensable je n'ait pas trop envie de dépenser mon argent dans sa trop cher a mon gout .
mais dans tous les programmes que je voit il y en n'a(whey,cratine,etc...) et comment peut ton les remplacer si c possible.

merci d'avance pour vos réponse

Tu as ta réponse dans le mot 'supplément' en plus de...
Sois tu en prends, sois non

Ta réponse est dans la FAQ
https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

ok et merci de vos réponse mais si je ne souhaite pas prendre de suppléments qu'est que je peut manger avant l'entrainent ?

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

tout est indiqué là (les aliments sont remplaçables donc il suffit d'être logique, la whey c'est des prot donc ... La malto c'est un sucre rapide donc ... )

voilà de plus si tu débute faut te faire quelque chose de bien mais sans te prendre la tête à fond quoi

Anthony M. a écrit:La malto c'est un sucre rapide donc ...

Donc?

La réponse est surtout dans le mot "indispensable".
Rien n'est indispensable en muscu.
Tu peux même te muscler sans fonte si tu veux.
Après, tout dépend de tes objectifs, des moyens que tu te donnes, etc.

Il y en a pas mal dans ton cas qui n'utilisent pas de suppléments, soit pour des raisons d'argent (quoiqu'à faire le calcul, ça doit revenir moins cher de se nourrir de prot en poudres que de viande bio maigre...), soit des raisons plus farfelues ou de convictions personnelles qui relèvent plus du sacré et de la religion, et dans ce cas tu peux rien faire pour eux.
Mais globalement, la muscu est déjà un sport dur et ingrat.
Les suppléments n'ont rien de miraculeux, c'est juste un p'tit coup de pouce quoi.

Donc si tu peux te le permettre, ben autant le faire
Si tu ne peux pas, ben tu fais sans
Et si tu ne veux pas, ben t'assumes.

ok ok merci les gars pour vos réponse tkt j'assume depuis longtemps deja
bonne continuation a vous ciao
no pain no gain