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Bonjours,

Est ce que quelqu'un prend de la beta-alanine ? et quel sont ses effets ainsi que secondaire ?

Flow, ce n'est pas la première fois que tu poses une question qui a déjà été traitée et dont tu aurais des réponses en faisant une petite recherche. Le ZMA, la Beta-alanine, tu vas tous nous les faire comme ça, parce qu'il y en a une palanquée.
Sinon, tu raques 19€, et tu as la réponse à toutes tes questions et bien plus dans ce bouquin

La bêta alanine (https://www.superphysique.org/nutrition ... ition.html) est un acide aminé qui pris en supplémentation est censé ralentir l'apparition de l'acide lactique dans le muscle au cours de l'effort.

Donc en théorie, de permettre de faire des séries plus longues, spécialement si tu fais de l'endurance de force.

L'effet secondaire généralement constaté est une sensation de picotements et "peau qui tire" au niveau du visage.