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Je rentre en période de seche, vous pensez que le plus approprié est la whey ou la prot total ?

Approprié pour quoi ? A prendre à quel moment ?
Tu rentre en sèche... hum, ça veut dire moins de 8% de graisse ça (sinon, ça s'appelle un régime)... photos ?

Lol tu joue sur les mots dans ce cas c'est plus un régime.
Je voudrais m'en servir comme coupe faim et comme encas à 10H et à 16H

Non, je ne joue pas sur les mots... quand on n'emploi pas le bon terme il y a peu de chance que l'on sache de quoi on parle. C'est valable dans tous les domaines, pas que la muscu.

En collation, loin de l'entraînement, la protéine totale est parfaite
Au niveau coupe faim, elle gonfle dans l'eau bien si tu lui laisse le temps. Et si ça ne te suffit pas, tu peux toujours rajouter des fibres solubles.

Cela dit, quand je suis au régime (comme en ce moment ), je préfère privilégier au maximum les aliments solides, et limiter les poudres pour juste avant/pendant/juste après l'entraînement.

La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.
Le meilleur choix est donc un mix.



En profitant, je me demande si prot de lait = caséine + whey liés ou indépendants.
C-a-d le saccharose est une molécule de fru et de glc liés, et donc manger du saccharose ne revient pas à manger un mélange de fru+glc. Je me demande si cela est équivalent pour les protéines de lait ?
Sinon pourquoisur les pots de certaines multiprots ils mettrait dans les ingrédient ET prot de lait ET whey ET caséine.

Art B a écrit:Le meilleur choix est donc un mix.

Différence avec ce que j'ai écrit ?

Mais je le répète, au régime mieux vaut du solide (hors entraînement).

Alban a écrit:Différence avec ce que j'ai écrit ?

Toi il y a 3 paragraphes avec 2 espaces. Lui il n'y a que 2 paragraphes et un seul espace.

Alban a écrit:Différence avec ce que j'ai écrit ?

Tu n'as donné que la solution ; j'explique vaguement pourquoi j'aurai fait la même chose.

Art B a écrit:La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.

C'est marrant j'ai entendu parler de cette propriété de la whey à de nombreuses reprises mais je ne constate pas du tout le phénomène chez moi.

Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

Art B a écrit:Tu n'as donné que la solution ; j'explique vaguement pourquoi j'aurai fait la même chose.

OK C'est parce que tu es encore jeune et plein d'espoir

En fait je voulais faire rélféchir le posteur de départ, mais avec les annes je me rends compte que ça ne sert généralement à rien... et puis je voulais être gentil pour une fois en ne faisant pas trop chier avant de balancer une réponse

Guillaume C. a écrit:

Art B a écrit:La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.

C'est marrant j'ai entendu parler de cette propriété de la whey à de nombreuses reprises mais je ne constate pas du tout le phénomène chez moi.

Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

pareil

Alban a écrit:OK C'est parce que tu es encore jeune et plein d'espoir

Pas forcément. Même non.

Alban a écrit:En fait je voulais faire rélféchir le posteur de départ, mais avec les annes je me rends compte que ça ne sert généralement à rien... et puis je voulais être gentil pour une fois en ne faisant pas trop chier avant de balancer une réponse

T'as l'air plutôt très à l'écoute et à l'aide des gens en ce moment, même des noobs sur le forum ; ça m'a même étonné de ta part.

Impaled_-l- a écrit:

Guillaume C. a écrit:Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

pareil

Peut être à cause de l'insuline ?
On est pas tous aussi sensibles.

Art B a écrit:T'as l'air plutôt très à l'écoute et à l'aide des gens en ce moment, même des noobs sur le forum ; ça m'a même étonné de ta part.

Si tu m'encourages à être une ordure...

Art B a écrit:Peut être à cause de l'insuline ?
On est pas tous aussi sensibles.

Si c'était à cause de l'insuline (tu parle d'elle par rapport à la whey j'imagine), je ne pense pas qu'il faille attendre 1h00/1h30 avant d'avoir faim. En général une hypoglycémie c'est plus rapide que ça à arriver (pour rappel : quand on mange des protéines, ça fait monter l'insuline, mais aussi le cortisol).

Les protéines totales, c'est 20 % de whey et 80 % de caséine. La caséine reste longtemps dans l'estomac, d'où l'effet coupe faim.

D'ailleurs, au régime il vaut mieux privilégier les protéines lentes, pour lutter contre le catabolisme. Les protéines rapides favorisent l'anabolisme, mais au régime, il ne faut pas trop rêver

Bonjour,

J'ai commencé une sèche depuis trois semaines. Je prenais jusqu a present et pour ma prise de masse cette whey :

donc 82 g de prot pour 100 g

Hier ma boite était vide, alors le coach de la salle de sport où je suis qui me suit niveau alimentation m'a dit de prendre celle ci pour une sèche:


Il y a en effet marqué " definition et sechage " mais que " 74 - 78g de prot pour 100g "

Donc j ai l impression de mettre fait un peu arnaqué dans la mesure où je l'ai acheté à la salle.

Mais c 'est vrai que j'y connais pas grand chose niveau produits

Merci à vous si vous pouvez m'éclairer

cook84 a écrit:Donc j ai l impression de mettre fait un peu arnaqué dans la mesure où je l'ai acheté à la salle.

Oui complètement parce qu'il n'existe pas de protéine pour "sécher". Pour maigrir c'est l'ensemble de l'alimentation qui fait le résultat.
Il faut donc vous faire un bon programme alimentaire avec les articles du site. Et si vous avez besoin de compléments alimentaires vous pouvez jeter un oeil à la boutique du site.

Mon programme alimentaire est déjà fait, cela va de soit ..