Forums SuperPhysique

Bonjour, je connais ce site depuis très peu mais c'est déja la troisième fois que je fais un post, généralement vos réponses me sont bien utiles donc je me permet de reposter à nouveau.
J'ai choisi de faire le régime de diet de rudy car j'ai pas mal de gras à perdre au niveau du ventre mais en fait j'ai un gros souci d'oganisation par rapport au horraire.
Je m'explique, je travail de nuit de 22H10 à 06H30.
Je me couche vers 07H20 et me lève vers 14H45. Je vais à la musucu vers 15H15.
Comment dois je m'organiser pour adapter ce régime alimentaire à mes horraires ?
Merci d'avance pour vos coneil qui je suis sure me serons utiles.

tu décales tes repas et c'est bon

En gros tu prends ton petit-déjeuner vers 15h ?
Donc 15 - 8 = 7h de décalage par rapport à une personne avec un rythme "normal".

Tu peux donc faire :

15h : petit-déjeuner
18h : collation
21h : déjeuner
minuit : collation
3h : dîner
7h : collation

Merci pour la réponse, dès que ma commande arrive par internet, j'attaque à fond.
Peut être dans quelques mois pourrais je mettre ma photo sur le forum.

Je te conseille de te prendre en photo régulièrement et dès aujourd'hui, comme ça tu pourras apprécier l'évolution de ton corps au fur et à mesure de l'avancée de ton régime.

Après libre à toi de les poster. Il n'y a pas de honte à avoir sur son physique, ce qui compte c'est la motivation et le travail.

Bon courage.

Bonjour à tous, je viens de recevoir aujourd'hui les nombreux complèments alimentaires que j'ai commandé sur le net. J'ai donc enfin pu commencer mon programme alimentaire. Comme j'ai déja pas mal de gras, je commence par le programme de sèche de Rudy.
A mon réveil aujourd'hui à 15H00 je me suis donc préparé mes 400 grammes de fromages blanc et mes 80 grammes de flocons d'avoine. J'en ai mangé deux cuillères et j'ai faillit vomir.
Quelqu'un aurait il un truc pour réussir à manger ça ?
Si vous avez des modes de préparations qui rendent cela mangeable je suis preneur.
Où alors y a t il des aliments pouvant se substituer à cela ?

J'ai aussi reçu le glucofast mais le mode de préparation sur la boite est indiqué en allemand. Quelqu'un pourrait il me dire comment celà se prépare ?

Une dernière question concernant la whey (whey fusion) faut il la préparer avec de l'eau ou du lait ?

Glucofast et whey avec de l'eau.

Mange le fromage blanc en séparé des flocons d'avoines :-)

Tu peux faire chauffer les flocons d'avoine avec de l'eau.

Merci beaucoup Rudy pour les réponses.
J'avais effectivement mélangé les flocons d'avoines avec le fromages blanc et c'était dur dur.
Première fois de ma vie que j'essaie de faire attention à mon alimentation je pense que je vais vite voir les résultats.
En tous cas je suis bien motivé.
Merci encore.

utilisation d'un petit activateur de métabolisme vers 21h - 22h histoire de compenser la perte de métabolisme nocturne, surtout efficace, si limitation des prises pendant la journée

il te reste aussi une autre solution:

tu continues les mêmes repas qu'avant

diner avec la famille ou entre 18-22H je ne sais pas à quelle heure tu manges
un repas très léger en rentrant du boulot ou avant de partir du boulot
des protéines éventuellement quelques céréales complètes, très léger

ainsi tu gardes le même rythme alimentaire, mais la nuit sera dur, conserve l'activateur de métabolisme...

ps: j'oubliai, oublie tout sucre rapide, tout gras non souhaité, tout excès calorique

cela devrait aller

Tu peux éventuellement utiliser des édulcorants pour mieux faire passer le goût des flocons/du FB.

Rares sont les personnes qui ont adoré leur premier bol de flocons d'avoine je pense. C'est à force d'en manger qu'on les apprécie.

J'ai exactement le même rythme que toi Vincent.

Ma diète s'organise comme ça :
15h : Petit dej
17h : collation
19h : Dejeuner
21h : muscu
22h30 : collation post entrainement
00h00 : collation
02h : diner

Ca passe tout seul

vincent78 a écrit:Quelqu'un aurait il un truc pour réussir à manger ça ?

L'habitude !

Un mec bien motivé qui a lu le site Bientôt énorme (et sec)

toinou et vincent j'ai le même rythme que vous aussi, sauf que je me refuse à faire un repas la nuit, excepté tel qu'indiqué avant dodo

un dérèglement physio cela suffit, 2 qui yoyottent non

de toute façon quelque soit le choix, c'est pas naturel

Merci beaucoup pour vos réponses.

Je travaille la nuit depuis 13 ans etj'ai toujours mangé la nuit donc mon diner sera mon repas de 03H00 du matin.
J'ai encore juste un petit souci par rapport aux collations.
Je me lève à 15H00 et je pars au sport quasiment tout de suite après mon petit déj.
Je suis censé 2 heures après mon réveil prendre de la whey et des amandes mais je suis également censé prendre de whey avant l'entrainement et après l'entrainement.
Le souci c que du coup je me retrouve a devoir prendre mon petit dèj, juste derrière la whey d'avant l'entrainement et juste après l'entrainement la whey d'après l'entrainement mais également celle de la première collation du matin.
Comment dois je faire. Augmenter la dose de whey avant et après l'entrainement ou décaler la première collation du matin à une autre heure.

Merci encore pour votre aide.

Laurent : Tu t'organises comment?

ça fait un peu plus de 2 ans que je bosse la nuit donc je crois (j'espère) que mon corps s'est habitué.
J'ai toujours mangé la nuit. Sinon je ne vois pas comment faire 3 repas par jour.
Ou alors il faudrait que je dorme que 3h par jour.

J'ai encore une petit interogation :
Je suis en train comme je vous l'ai dit de faire le programme de sèche de Rudy mais ce que je ne comprends pas c'est que c'est quasiment le même que le programme de prise de masse. Il y a en effet très peu de différence entre les deux :

seul différence entre les deux programmes au niveau des quantités :

programme de sèche : 100 grammes de fromage blanc en plus

programme de prise de masse : 70 grammes de flocon d'avoine en plus, 60 grammes de pates en plus, 70 grammes de riz.

Comme là j'ai vraiment pas envie de prendre du gras, vous pouvez me confirmer que des différences si infime entre les deux programmes font que l'un permet de perdre du gras et l'autre de prendre du muscle (et donc si j'ai bien lu le site du gras).

Désolé si ma question est stupide mais je veux être sure de ce que je fais.

C'est normal, il y a déjà beaucoup de féculents en plus quand même (env. 200g).

Si tu es pas gras (= pour moi tu peux voire tes abdos) tu prend le régime de prise de masse, tu te pèse régulièrement le matin à jeun et tu adapte en fonction du poids que tu as prit. Si tu prend trop vite du poids c'est que tu fais du gras.

toinou a écrit:Laurent : Tu t'organises comment?

ça fait un peu plus de 2 ans que je bosse la nuit donc je crois (j'espère) que mon corps s'est habitué.
J'ai toujours mangé la nuit. Sinon je ne vois pas comment faire 3 repas par jour.
Ou alors il faudrait que je dorme que 3h par jour.

je l'ai dit plus haut je crois:

version hors hivers
(en hivers: je m'entraine avant le boulot, mon post t me sert presque de diner, j'effectue un léger repas vers 00H00-01H00)

- le midi je mange avec la famille un repas complet
- pré t (souvent c'est le gouter pour moi)
- post t (comme d'hab, en fonction des habitudes de chacun)
- diner

avant le dodo vers 5H15 léger petit déj essentiellement protéiné pour mon cas

(dans mon cas manger la nuit me fait prendre du poids d'où mon organisation)
(sinon 3 ans à mon actif)

Une semaine aujourd'hui que je suis ce régime alimentaire, les résultats sont déja là : 1,7 kg de perdu et 1,9 pourcent de matière grasse en moins.
Ca motive bien tout ça.

C est cool
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