Forums SuperPhysique

Salut.
J'ai lu entre autre sur ce forum qu'il fallait boire "beaucoup" d'eau, surtout quand on est sportif. Juste que je n'ai jamais su ce que ce "beaucoup" voulait dire.
Quelle est la quantité minimale d'eau à boire par jour ?
Quelle est la quantité maximale d'eau à boire par jour ?
Si l'on dépasse une certaine limite, risque-t-on d'endommager nos reins (ou alors d'autres dégats) ?

Bonjour,

En dehors de périodes particulières et chez une personne en bonne santé il n'y a qu'une seule règle concernant la consommation d'eau: il faut boire à sa soif.
Boire plus a largement démontré une complète inutilité voire une dangerosité. Boire moins est tout aussi inutile.

Ah bon ? J'ai lu pas mal de fois (sur ce fofo aussi je pense) qu'il ne fallait pas boire à sa soif parce que si on a soif, ça veut dire que l'on est déjà déshidraté ... ???

C'est vrai pendant l'effort où il faut commencer à boire dès le début par petites gorgées.
Mais ça ne signifie pas qu'il faille boire une certaine quantité d'eau fixée et encore moins que "plus d'eau, c'est mieux".

Merci

et encore moins que "plus d'eau, c'est mieux".

Même si sa n'a pas tout à fait rapport, il y a quelques années, un concours à eu lieu dans une station radio; la personne qui boit le plus d'eau gagne une console Wii.
Une femme la gagné, je me souviens plus malheureusement de combien d'eau elle avait bu, mais elle est morte le lendemain.

Perso je m'inquiète sur mes consommations d'eau.
J'habite dans un pays chaud, je mange beaucoup et je suis assez actif.
Mais je bois au minimum 5L d'eau par jour, souvent jusqu'à 10L ; dont 3L par séance de muscu (1h30).

Potomanie ? Diabétique ?
J'ai toujours soif.
Sur ce, je vais me chercher de l'eau.

Fais un petit bilan et surveille tes apports en sodium.

Moi en dehors des séances de muscu, j'ai pas très soif.
Je me forçais a boire quand je prenais de la créatine.
Donc les affirmation 2 à 3 litres d'eau par jour, c'est bidon ?

Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.

Ce qu'il faut retenir c'est qu'il n'y a pas de chiffre, que les besoins sont très individuels et que l'indicatif le plus efficace du besoin c'est simplement la sensation de soif. Il faut simplement se méfier des cas où cette sensation pourrait être altérée (personnes âgées, utilisation de certains médicaments, etc).

Gromit a écrit:Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.

Après ce que tu avais mis plus haut je m'en doutais .

Je n'ai pas le livre des compléments ici, mais il me semblait qu'il était écrit quelque chose dans le style "contrairement aux chameaux, les hommes ont besoin de se forcer a boire pour remplir leurs besoins en eau"...
Et il me semble qu'y avait plusieurs trucs de ce genre dans le livre, mais comme je l'ai pas sous les yeux, je vais pas trop m'avancer.
Tu as des articles là dessus ?

Gromit a écrit:Oui c'est bidon. Et se forcer à boire quand on prend de la créatine, c'est bidon aussi. La créatine ne déshydrate pas.

Merci pour l'info sur la créatine.

Sinon, je suis assez embeté par ce que tu dis, j'ai très peu la sensation de soif pour ma part, c'est parce qu'avec le temps, j'ai appris à mettre une sorte de reflexe, de me servir un verre d'eau à chaque repas/collation. Mais sinon, j'oubliais souvent de boire avant, et je buvais à peine 0.5L à 0.75L d'eau à une époque (parfois plus d'un litre quand je faisais de grosses sorties vélo dans la journée), n'est pas mauvais de boire si peu ?

Il y a deux grandes études qui ont été menées en 2002 et 2008 pour savoir si il y avait effectivement une nécessité à boire un certain nombre de verres d'eau par jour et ces deux études ont conclu que le bénéfice de se forcer à boire était nul (chez une personne en bonne santé).

Mais je le répète, il y a des cas particuliers, et lorsque l'on fait du sport, c'est un cas particulier. Encore plus si l'environnement est chaud. Dans ces cas il faut boire avant d'avoir soif (ne serait-ce que pour préserver la performance).

Gromit a écrit:Bonjour,

En dehors de périodes particulières et chez une personne en bonne santé il n'y a qu'une seule règle concernant la consommation d'eau: il faut boire à sa soif.
Boire plus a largement démontré une complète inutilité voire une dangerosité. Boire moins est tout aussi inutile.

Quels sont les conséquences et les risques d'une sur-hydratation?

De sur-pisser.

pas faux!

réponse à ma question:



Il faut vraiment être motivé pour se "surhydrater" ( hyponatrémie )!

Plus sérieusement (:idiot:) j'ai une question:
Est-ce que la légende que boire bcp d'eau aide pour maigrir peut-être liée au fait qu'on évacue pas mal de sodium, donc les personnes sensibles font moins de rétention d'eau?

Au passage, j'ai toujours aimé quand on me dit "faut boire pour éliminer". Tu demandes "éliminer quoi?", tu savoures la blanc qui en résulte, et tu enchaînes par un "tu serais pas en train de me répéter bêtement les pubs qui passent à la télé?"

Fred a écrit:Il faut vraiment être motivé pour se "surhydrater" ( hyponatrémie )!

Ce n'est pas si rare. Surtout chez les sportifs.

En été, je sais que saler un peu mes plats ça me réussit bien (transpiration++ quand je fais du sport, et quasiment aucun apport en sel à part les sardines en boite…).

on dit qu'il faut boire plus quand on a une tendinite, conneries aussi ?...

Ce serait génial si on pouvait faire partir les tendinites en buvant de l'eau.

Ah ben ça c'est une sacré surprise !! J'ai toujours lu qu'un apport minimal en eau était nécessaire, et ayant peu soif, je me force à boire environ 2.5 voire 3l d'eau par jour, en dehors de mes entrainements. Ce n'est donc pas un facteur de la croissance musculaire ?

La bonne nouvelle !

Gromit a écrit:Fais un petit bilan et surveille tes apports en sodium.

Oui j'en ferai un, je me renseignerai pour ça.

Pour le sodium, je ne met jamais de sel dans mes plats (à l'exception des plats préparés genre maquereaux en boite, purées surgelées, ...).
Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.
C'est suffisant ou je monte ?

Art B a écrit:Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.

Ma parole ça devient n'importe quoi cette section
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...

Et en ce qui concerne l'apport d'eau par rapport aux protéines ingérées ?
J'sais plus quel soi-disant "Dr" affirmait qu'il fallait boire plusieurs litres par jour

Jimmy a écrit:Ma parole ça devient n'importe quoi cette section
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...

Pour le sel de régime, tu peux trouver plus facilement sur le net en tapant KCl que "sel de régime" (ou en tout cas trouver des plans "labo de chimie" et pas "boutique santé au féminin", les prix sont pas les mêmes ).

Sauf qu'ici on est sur un forum mon François joli, pas sur google.

Jimmy a écrit:

Art B a écrit:Par contre je prend de temps à autre du NAHCO3 (au lieu du KHCO3, introuvable par chez moi) ; aux environs de 5grammes.

Ma parole ça devient n'importe quoi cette section
Maintenant il faut s'exprimer en formule chimique, ça fait plus balaise et ça impressionne les newbies... Hellyeah édite ton titre, faut mettre "combien d'H2O doit on boire par jour"...

C'est plus rapide de tapper KHCO3 que Bicarbonate de potassium.
après ?

Attends je cherche la formule chimique du PROUT

Art B a écrit:C'est plus rapide de tapper KHCO3 que Bicarbonate de potassium.
après ?

Je dois dire que les personnes qui prennent des raccourcis devant un clavier ça a tendance à m'énerver moi aussi.
Si tu ne veux pas taper bicarbonate de potassium en entier, il existe un truc super qui s'appelle le "copier-coller"...

sé pa kom si jecriver en kikoulole koi

Certes... mais tant qu'à faire autant éviter le chemin de la facilité, de la paresse et de la médiocrité... surtout quand ça ne demande aucun effort particulier.

Et puis on est pas sur un forum de chimistes, c'est bien d'avoir aussi le soucis de se faire comprendre par tout le monde

c'est quoi du h20?

c'est anabolique?

il me semble que c'est une prohormone

j'avais entendu dire qu'un bon indice était de voir la couleur des urines. L'idéal étant qu'elle soit presque blanche. En gros plus c'est jaune foncé, plus c'est un signe de déshydratation.

Un bon indicateur?

Lis le live de julien , ta reponse est là

Ouais je l'ai fini hier, il dit pareil que moi

Pas tout à fait. Mais ce n'est pas moi qui le dit, ce sont les experts (chercheurs).