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Bonjour à toutes et tous,

je passe des tests de selection du 7 au 11 juin pour une entrée en formation. Les charges aux epreuves physiques (DC, Squat, traction nuque) se basent sur le PDC.
Donc j'ai entamé depuis deux semaines un regime (limitation des lipides, selections des "bons glucides") pour essayer de stabiliser mon poids. Je tourne actuellement entre 91 et 94 kg pour 1m88.

J'espere d'ici là etre arriver à 90kg mini. Mais pour etre encore moins lourd je pensais jeûner la veille de la pesée (uniquement des legumes, de l'eau et mes deux rations de whey quotidienne) avec sauna dans l'aprem.

Est-ce que je dois me limiter à l'eau ou est-ce que j'ai bon? Quoi faire pour eliminer encore plus?

Donc j'ai la pesée le lundi matin et j'entame les epreuves physiques le mardi matin. J'aurais donc voulu savoir comment recuperer le mieux possible? Gavage de glucides à IG haut?

Merci bien

Ca me paraît casse gueule comme stratégie... Le rebond c'est risqué, et ça ne garantira pas des perfs analogues à celles d'avant le jeûne.

Donc qu'est ce que tu conseilles? Continuer comme ça et oublier le coup du jeûn? Le faire qu'à partir du soir? Du midi?

Le truc c'est que je pense pas qu'une journée de jeûn puisse m'affaiblir au point de perdre au niveau des perfs. Surtout que j'aurais quand meme plus ou moins une journée pour recuperer.

Je vous donne le planning des mes epreuves comme ça vous pourrez juger par vous meme
Lundi: 11h pesée - 14h epreuves ecrites 16h fin
Mardi: 9h ou 10h30 Luc Leger
Mercredi: 8h30 Epreuves Force: DC Squat Tractions
Jeudi matin Cours collectif

Donc voila. J'aurais surtout aimé avoir l'avis de pratiquants de sport de combat qui ont plutot l'habitude de ce genre de chose.

Je ne ocnseille rien. Il fallait s'y prendre à l'avance.
Maintenant, quoi que tu fasses, ça sera du bricolage de dernière minute, avec tous les risques et inconvénients que cela comporte.

Si tu veux vraiment mes conseils, c'est 5000 €.

ah ouai 5000 dolls!! Quand meme!! lol

Certes je m'y suis pris un peu tard mais j'ai eu des soucis pendant ma preparation (blessure donc grosse baisse de moral plus souci perso enfin bref...) D'autant plus qu'a la base je faisais du squat très leger en series longues. La je dois faire un max de rep à environ 100 kilos avec un mouvement le plus propre possible.
Bon ben je vais continuer comme je fais en ce moment. J'aviserais le dimanche avant la pesée. Si jeux descendre en dessous des 90kg ce serait deja bien.

Sinon un conseil au niveau de l'alimentation après la pesée? Quel type d'aliment favorisé?

Bonjour

musclegame a écrit:ah ouai 5000 dolls!! Quand meme!! lol

ah non, il faut bien lire : 5000 euros, pas 5000 dollars.
Au taux actuel, cela fait 6,180.00 USD

ouai enfin pour perdre 3-4kg ça fait quand meme mal aux fesses, que ce soit en euros ou en dollars lol
en meme temps c'est ça de faire appel aux services d'un membre de la team SP. C'est l'elite donc ça se paye

Logan a écrit:ah non, il faut bien lire : 5000 euros, pas 5000 dollars.
Au taux actuel, cela fait 6,180.00 USD

Merci de corriger pour ceux qui ne savent pas lire

En fait, c'est pas très cher pour une mission impossible musclegame, essaye de te renseigner sur les prix de préparateurs physiques qui accepteraient de te prendre en charge pour ton problème.

musclegame a écrit:ouai enfin pour perdre 3-4kg ça fait quand meme mal aux fesses, que ce soit en euros ou en dollars lol
en meme temps c'est ça de faire appel aux services d'un membre de la team SP. C'est l'elite donc ça se paye

Justement non sa ne devrais pas se payer, il ne faut pas oublier que l'on est sur un forum
Quand tu va sur PM est tu demande des Conseilles a MDG il ne te demande pas de l'argent en retour

Et ben demande à MDG ...

Il va bien rire

Zeus a écrit:Justement non sa ne devrais pas se payer, il ne faut pas oublier que l'on est sur un forum
Quand tu va sur PM est tu demande des Conseilles a MDG il ne te demande pas de l'argent en retour

Pauvre tache... Sa demande n'est pas du tout dans l'esprit du forum. Si tu veux des conseils super pointus, précis et personnalisés, faut payer, c'est comme ça la vie.

Etant donné que nous sommes dans un système libéral, je propose mes services pour 4900 €.

Vu que nous sommes dans un système libéral je te propose mes services pour 1500 euros, et avec je t'offre en guise de bienvenu un calendrier.

C'est chouette le système libéral, même des tâches comme moi, sans aucune compétences peuvent vendrent des programmes

Nan mais je demande pas un plan alimentaire non plus. Le regime que j'ai mis en place me convient puisque je suis deja à -4kg (93 ce matin). Le tout sans perte de forme au niveau des perfs.
J'aurais juste voul savoir gerer ce petit rebond pour etre au plus bas le matin de la pesée? C'est a dire surtout comment gerer la journée precedent la pesée, puisque de tte façon j'ai decidé d'etre à jeun le jour J (logique quand tu nous tiens...)

à ce prix là, t'offres le paquet de madeleine impa ?

Alban a écrit:

Zeus a écrit:Justement non sa ne devrais pas se payer, il ne faut pas oublier que l'on est sur un forum
Quand tu va sur PM est tu demande des Conseilles a MDG il ne te demande pas de l'argent en retour

Pauvre tache... Sa demande n'est pas du tout dans l'esprit du forum. Si tu veux des conseils super pointus, précis et personnalisés, faut payer, c'est comme ça la vie.

Et non Microbe c'est pas la vie qui est comme sa,
Juste la tienne

Je suis bien content de voir que ce merveilleux sujet a suscité tant de réponses si constructives (je ne parle pas des miennes...).

moi aussi. Ca m'a beaucoup apporté.

Bonjour

bon... tant qu'on y est...

Pour la question de départ, et vue l'urgence de la situation :

http://www.youtube.com/watch?v=fsqp6Kpz ... re=related

(intégration désactivée)

L'agence tous risques, c'est vraiment
La dernière chance au dernier moment

le niveau des réponses... Sa question (un peu tardive certes) était pourtant formulée en bon français, assez pertinente (la pesée et la récupération qui suit sont des aspects importants de certaines préparations physiques) et posée de manière polie.

Si je compare avec les sujets de merde qui sont ouverts quotidiennement dans la partie entraînement (et qui obtiennent des réponses construites!), ça fait drôle. La je vois deux membres de la "team" faire preuve d'une condescendance incroyable et faire une proposition de coaching payant qu'on n'est même pas sur de devoir prendre au second degré. En bonus on a le gold member de la secte de MDG qui rapplique dès qu'on parle de son maître.

Merci de ton soutien Guillaume C. C'est vrai que je m'attendais pas forcementà avoir une aide extrement precise mais de là à me faire refouler... Sinon je suis toujours mon plan du moment: je suis à 90.8 ce matin a jeun après pipi. J'ai reçu une bonne nouvelle. Les vrais tests pour ma se derouleront du 21 au 25 juin en fait. La semaine c'est juste un ecumage avec des minimas à realiser pour eliminer les touristes. Donc derriere il me restera 1 semaine pour essayer de perdre encore un peu et surtout me stabiliser aux alentours des 88kg, 90 grand max.

La réponse a ton msg était là :

Alban a écrit:Ca me paraît casse gueule comme stratégie... Le rebond c'est risqué, et ça ne garantira pas des perfs analogues à celles d'avant le jeûne.

En fait quand il y a de la pesé comme ça, tu peux jouer sur du -/+ 500 g sur le taux d'hydratation en faisant du sauna et en récupérant tout ensuite en buvant.

Jouer sur l'apport alimentaire court terme est assez risqué car on controle mal le rebond glucidique. Même les culturistes professionnels n'y arrive pas bien et rebondisse parfois trop tard.

Donc comme a dit Alban, il aurait fallu t'y prendre plus tôt.