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De la facon ten parle sa l'air a t'aider énormément, et pour se qui est de la rétention d'eau sa te fait tu gros gonflé

Je fais 1 prise le matin, une l'après-midi, donc avant le training (j'espace mes prises et il y en a forcément une avant le training (1 à 2h avant)), puis 1 après le training.

Ca a toujours bien marché comme ça donc je continue



edit: comme je le disais, l'effet est peut-être placébo mais ça m'aide oui. Pour la rétention d'eau, je ne sais pas trop, j'ai pas l'impression de prendre trop de flotte non.

ok c'est cool mais sa doit dépendre du monde, ya du monde qui gonfle un peu,

l'été c'est tu dangereux d'en prendre vu qui fait tres chaud et sa provoque déja une déshydratation

La créatine ne déshydrate pas, c'est un mythe.

Un article complet sur la créatine sera fait sur le site. En attendant je demande à ceux qui ne connaissent pas bien ou très bien le sujet de s'abstenir de répondre. Dans le cas contraire je fermerai le sujet.