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Bonsoir, niveau diététique je suis pire qu'un débutant, je voulais savoir l'utilité de manger avant de dormir, je mange actuellement 100g de FB avant de dormir car j'ai faim et j'ai entendu que c'était pas trop mal mais j'aimerais savoir le pourquoi du comment.

Ensuite j'aimerais approfondir beaucoup mes connaissances en diététique, pourriez vous me conseiller des diététiques logs à suivre qui sont "bon", ou des lectures sur le web qui peuvent être enrichissante, je vais farfouiller par moi même mais si tu vous avez des bon plans

Merci d'avance de m'avoir lus et peut être de me répondre !

c est conseiller de manger des proteine a diffusion lente comme le FB ou prendre de la caseine pour lutter contre le catabolisme pendant la nuit et d aider a mieux construire ton muscle

Salut,

Lit la partie diététique du site, tu comprendras le comment du pourquoi comme tu dit
La partie sur les protéines notamment pour ta question.

Bonjour,

J'ai cru comprendre que l'idée selon laquelle il fallait manger avant de dormir pour éviter le catabolisme nocturne ne s'appuyait sur aucun fondement autre qu'un mythe. Mais à côté de ça, il me semble avoir également compris que les taux de certaines hormones favorables à l'anabolisme (notamment l'hormone de croissance) augmentaient significativement pendant le sommeil. Du coup, ma question est de savoir si sachant cela, ça ne reste pas intéressant de manger avant de dormir, afin de fournir du "carburant" à cette libération d'hormones ?

Merci !
Bifou.

En général on fait plutôt le raisonnement inverse : manger peu glucidique pour stimuler la sécrétion de GH par une légère hypoglycémie.

Cette étude dit l'inverse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926415

"Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men."

... des protéines, oui... pas des glucides.
Maintenant, je ne défends pas bec et ongles cette logique, mais je dis que c'est ce qui est souvent dit.

Ca me fait toujours marrer quand je vois des débutants ignorants se pignoler sur "les hormones" machin truc le soir au moment du coucher ou alors pendant l'entraînement qui ne doit pas dépasser 45 min sous peine de chute de testo....

Au lieu de cette branlette intellectuelle, ferme ta gueule, pousse de la fonte et bouffe ! Ca sera plus productif !

ps : d'autant plus que les noobs oublient ou ne savent pas que la GH est aussi catabolisante...

Le Docteur a écrit:... des protéines, oui... pas des glucides.
Maintenant, je ne défends pas bec et ongles cette logique, mais je dis que c'est ce qui est souvent dit.

Il parle de manger, sans préciser si il s'agit de glucides ou de protéines.

T'as raison, en relisant je me dis qu'il devait parler du fameux shaker de caséine avant de dormir.

[Oui, je dis à quelqu'un "tu as raison" quand je me trompe. Je sais que ça va paraître extravagant à certains, mais c'est comme ça que je vois les choses.]

Sinon, je l'aurais fait en plus soft, mais je souscris à l'idée que la masturbation intellectuelle n'est pas anabolisante.
Et je rappelle au passage qu'on doit l'idée d'un "onanisme intellectuel" à un philosophe (Auguste Comte) — bon, en cherchant bien on doit trouver des précédents...

Bonjour,

Merci pour les deux réponses constructives. Effectivement je pensais d'avantage à une ingestion de protéines que de glucides, sous forme de FB (donc ça rejoint un peu l'idée du shaker de caséine).

Pour Alban, je suppose que le but de ton message est de me dire que c'est un détail sur lequel je ne dois pas me focaliser. J'en suis tout à fait conscient, et le but de ma question est plus de comprendre les mécanismes plutôt que de rester "spectateur" des on-dits.

Bifou.

Oui, ça fiat plaisir de voir que tu as bien compris le message que je voulais faire passer
En fait Le Docteur est plus soft que moi, je devrais m'en inspirer plus souvent...

Je ne suis pas sur que la sécrétion de GH en début de sommeil soit tant anabolisante que ça. En fait, l'effet de la musculation est surtout localisé sur les muscles entraînés, ce qui s'explique par une augmentation du nombre ou de la sensibilité des récepteurs aux hormones anabolisantes sur ces muscles. C'est plus dans ce sens là qu'il faut chercher, à mon avis. Enfin, tu peux chercher à comprendre dans tous les sens mais il ne faut pas oublier celui-là.

Le Docteur a écrit:Et je rappelle au passage qu'on doit l'idée d'un "onanisme intellectuel" à un philosophe (Auguste Comte) — bon, en cherchant bien on doit trouver des précédents...

La différence entre la masturbation et la masturbation intellectuelle c'est qu'on ne sait jamais quand la seconde est terminée.

Faut comprendre qu'on a pas mal de gens qui se montent des programmes de professionnels (du moins, c'est ce qu'ils pensent) et des régimes du même acabit alors qu'ils sont débutants. Et certains se comportent comme s'ils étaient un puit de science, en prime.
Donc, à force ça finit par agacer. Avec parfois quelques dommages collatéraux.

Du coup, je ne sais même plus si j'ai répondu.
Théoriquement, pour avoir l'hypoglycémie hypothétiquement (je suis comme Alban, je réserve mon avis) bonne pour notre GH nocturne ET "éviter le catabolisme" on peut prendre du FB ou de la caséine la nuit mais prendre un dernier repas modéré en glucides (même les lipides, ça ne compte pas ).

Par contre, pour moi le plus anabolisant ça reste de... dormir (confortablement de préférence, par rapport à nos besoins). J'ai bien eu le temps de tenter la preuve par l'absurde : ça marche (la preuve par l'expérience, je pense aussi l'avoir eue, d'ailleurs).

Est-ce une preuve par l’absurde ou bien la contraposée ?

Mais voilà, c'est exactement ça, des débutants qui peuvent prendre du muscle ne faisant à peu près n'importe quoi passent leur temps à procrastiner pour se faire un programme plus compliqué que celui d'un pro naturel et essayent au passage de lire l'avenir (du style, je veux prendre 847 g de muscle par mois minimum avec 231 g de gras maximum, pour cela j'ai calculé ma DEJ qui vaut XXXX,65487 kcal par jour (bien noter les 9 chiffres significatifs), blablabla...).

Mouais, c'est plutôt une contraposée
Tu vois que tu peux être diplomate

C'est tellement moins drôle