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salut les gars !

alors ma question est la suivante :

je suis très sérieux au niveau de ma dièt', je tourne env. a 2-3gr prot/kg/jr.
cela fais maintenant 3 jours ou je tourne presque qu'à 50g au lieu de 300. Je suis parti en weekend entres potes et je n'ai pas pu emmener ce que je voulais et les horaires du reveil sont toujours très contrastés...

qu'en advient-il sur le metabolisme en se moment et une fois que je reprendrais ma dièt ?

https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

Erreur n°7 des 10 erreurs du débutant.

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Rien.

Faut arrêter de psychoter sur des durées si courtes. A moins de préparer une compétition de bodybuilding et d'être à quelques jours du concours, ça ne change rien.

Tout au plus ta séance de muscu de reprise serait peut-être merdique et encore, il suffit de compenser avec une boisson sucrée.

Les questions de dingues...

Pour ma part je vais partir 3 semaines en vac donc pas d'entrainement, est ce que je continue la protéine whey ou de la caséine (à petite dose) ou j'arrète tout en continuant les repas protéinés ?

Faits ce que tu veux ça changera rien .

Fabrice P. a écrit:Faut arrêter de psychoter

Cela résume bien.

je ne psychote absolument pas ! enfin inconsciement peut etre. c'est pour ça
relis bien ma question. Je n'ai pas demandé si des gains seraient perdus mais qu'est ce qui se passait durant une pause. un effet de rebond ?
j'aime comprendre ce que je fais, il en va de même sur l'ensemble (dièt...)

Fabrice P. a écrit:https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

Erreur n°7 des 10 erreurs du débutant.

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Rien.

Faut arrêter de psychoter sur des durées si courtes. A moins de préparer une compétition de bodybuilding et d'être à quelques jours du concours, ça ne change rien.

Tout au plus ta séance de muscu de reprise serait peut-être merdique et encore, il suffit de compenser avec une boisson sucrée.

Les questions de dingues...

Jean-bob a écrit:Faits ce que tu veux ça changera rien .

c'est à dire ? Donc aucun problème pour arrêter la protéine en poudre.

MOI CE QUE JE TE CONSEILLE c d'arréter les prot pendant t'est vacance car ca ne sert a rien d'avoir en apport en prot si derrière il n'y a pas d'érosion musculaire et mem si tu fait un petit peu de muscu en pleine air(pas bcp) ton alimentation suffira ,moi j'en prend uniquement si les charges sont lourd pour la récup ou bien pendant les séances d'endurance(triathlon) qui accélère la récup et préserve ma masse musculaire

en ce qui me concerne je ne prend pas de prot pendant les vacances parcequil n'y a pas besoin

aleros a écrit:je ne psychote absolument pas ! enfin inconsciement peut etre. c'est pour ça
relis bien ma question. Je n'ai pas demandé si des gains seraient perdus mais qu'est ce qui se passait durant une pause. un effet de rebond ?

Que veux-tu qu'il se passe sur 3 pauvres jours ???

Rien de spécial !

De toute façon je comprends pas ce genre de question. Tu pars en WE, tu reviens et tu constates par toi-même s'il y a du changement, pourquoi poser une question ?

Comment veux-tu que sur un forum des inconnus sache mieux que toi ce qui se passe dans ton corps, avec pour seule indication que t'es passé de 300 à 50 g de protéines pendant 2 jours ? On ne sait même pas si tu fais 1m80 100 kg ou 1m70 40 kg, tu précises pas !