Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 15h39par Maxoo
Salut,
en faisant des recherches sur les glucides et autres, j'ai lu sur un autre forum qu'il fallait éviter le gras dans le repas qui suit le post training.
Apparement, on m'a répondu que ce gras était stocker directement du fait d'un pic d'insuline.
J'ai fait des recherches sur ce fofo et n'ai rien trouvé concernant ce repas. Qu'en pensez vous?
Merci
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 15h54par Def
Regarde ici
viewtopic.php?f=4&t=10869Tu cherches à recharger les stocks de glyco, et les graisses ne le feront pas et ralentiront en plus la digestion du reste..
Après pourquoi aurais-tu un pic d'insuline durant ce repas?
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 16h11par Invite
La réponse précise à cette question est visible aux yeux attentifs dans cet article:
https://www.superphysique.org/articles/l ... _le_truand
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 16h21par Def
Merci, j'ai enfin la réponse pour l'utilité des oeufs (entiers
) post training.
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 18h51par Maxoo
merci, j'avai lu cet article non moins interressant (fini les oeufs en batterie, direction la ferme) mais j'avoue ne pas voir la réponse. Même si j'ai lu avec attention.
Je vois que manger du cholesterol (mauvais apparement) est positif pour prendre de la masse musculaire maigre et de la force. Mais on parle ici d'oeuf.
En fait, pour un repas 1h après un training, je prend : une viande ( rouge/blanche) ou du poisson, pate ou riz ou autre glucide, et si l'apport en lipides n'est pas assez élevé pour mon apport journalier je rajoute une ou deux cuillère à soupe d'huile d'olive ou colza.
D'après les dires de l'autre forum dois je comprendre que je dois enlever ces 2cuillères à soupe, ou dois je plutôt les conserver pour justement aller dans le sens de l'article?
Mais pour essayer de conclure tout seul, je dirai ne pas les éviter justement pour les avantages nommés plus haut : gain de force etc etc...
(peux tu me dire quand même si ma réflexion a pris le bon chemin??)
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 21h43par Invite
Non tu n'as pas compris l'article mais ce n'est pas grave.
Pour répondre à ta question: il n'y a aucune raison de ne pas consommer de lipides dans ton repas post-training.
Re: Quel type de repas 1h après l'entraînement ?
Posté:
12/08/2010 22h26par Maxoo
Bon ok je sort LOL.moi qui croyait avoir réussi a lire entre les ligne. Si ta le temps serait il possible de l'expliquer plus simplement?
Enfin c'est bien ce je pensai correcte de continuer Den prendre. Cest déjà ça
par contre c'est post training+1h.
En post (10min avant la fin) je prend uniquement de la whey.
