Combien d'hydrates de carbone en prise de masse ?
Posté: 30/08/2010 02h31
Bonjour,
Je suis actuellement en prise de masse depuis 2 mois, je compte la continuer jusqu'à fin décembre. La question que je pose est peut être un détail sans importance pour un débutant comme moi, mais je tient quand même a savoir
Je sais que l'on doit prendre environs 2gr de protéine par Kg de masse sèche ( je pèse 68 Kg et j'évalue mon poids sec a environs 54kg ) , donc je me dois de prendre environs 110 gramme de protéine par jour, ok pour ca.
Mais voila, problème, pour les hydrates de carbone , on conseil je crois 6gr par Kg de masse, mais sur la masse sèche ou le poids total ??? Disons que la nuance n'a jamais été aborder, en tout cas j'ai beau chercher, ici ou autre part, je ne trouve pas.
Sinon pour les lipides je ne les compte pas vraiment, je me contente de ce que l'on trouve dans la viande et je prends environs deux cuillères a soupe d'huile d'olive par jour.
Merci, dans un premier lieu, de votre attention
Je suis actuellement en prise de masse depuis 2 mois, je compte la continuer jusqu'à fin décembre. La question que je pose est peut être un détail sans importance pour un débutant comme moi, mais je tient quand même a savoir
Je sais que l'on doit prendre environs 2gr de protéine par Kg de masse sèche ( je pèse 68 Kg et j'évalue mon poids sec a environs 54kg ) , donc je me dois de prendre environs 110 gramme de protéine par jour, ok pour ca.
Mais voila, problème, pour les hydrates de carbone , on conseil je crois 6gr par Kg de masse, mais sur la masse sèche ou le poids total ??? Disons que la nuance n'a jamais été aborder, en tout cas j'ai beau chercher, ici ou autre part, je ne trouve pas.
Sinon pour les lipides je ne les compte pas vraiment, je me contente de ce que l'on trouve dans la viande et je prends environs deux cuillères a soupe d'huile d'olive par jour.
Merci, dans un premier lieu, de votre attention