Forums SuperPhysique

Bonjour,

J'aurais aimer avoir des précision sur la quantité d'amandes que je mange par jour dispatcher en deux, a 10h 75gr et à 16h 75gr. Ce qui donne a la finale 150gr d'amandes par jour, évidemment je ne mange que ça en collation. J'aime pas particulièrement mais le coté pratique de ce dernier m'aide vraiment (étant en cours je mange le paquet durant les poses).

Est-il mauvais pour l'organisme t'en consommer autant tout les jours (mise a part le W-E) ?

Merci de votre attention.

A mon avis ce serait bien de compter les lipides journalières.
1g/kg me semble correcte mais je doute que tu en sois là car rien qu'avec 150gr /jour tu es déjà à plus de 70gr de lipide et au vu de ta photo tu ne dois pas faire 100kg.

Une charge en oméga-6

Si c'est des amandes amères séché elles peuvent être toxiques en grande quantité (à partir de 50 amandes donc 50g environ).

Certes mais les amandes amères pour en manger 50 il faut y aller... Enfin si on parle bien de la même chose.

Quand j'en mange une j'ai envie de vomir pendant 10 minutes.

J'aime pas particulièrement

icelove a écrit:Une charge en oméga-6

en plus, tu devrai réduire et mélanger a des noix pour commencer.

wow

150g c'est énorme! ça fait dans les 1000kcal

Je fais 1m68 pour 64kg donc non je ne fais pas 100kg
Ce ne sont pas des amandes amères séché. Mais ayant 17 ans je pense que mes rations en lipides sont plus grande qu'un adulte non ? Je pourrais remplacer les amandes par des noix, ça serait mieux ? Par contre pour la quantité je préfère manger des amandes en grandes quantités que des kinder ou autre cochonnerie...
De plus j'aimerais fortement prendre du poids atteindre les 75kg, prise de masse quoi

Maxoo a écrit:

icelove a écrit:Une charge en oméga-6

en plus, tu devrai réduire et mélanger a des noix pour commencer.

Les noix contiennent plus d'oméga 6 que les amandes.

GsD a écrit:Quand j'en mange une j'ai envie de vomir pendant 10 minutes.

Au début, ça me faisait pareil, maintenant, ça passe tranquille. J'en prends 30 par jour.

Manu a écrit:Les noix contiennent plus d'oméga 6 que les amandes.

ah bon. faut je me renseigne car si c'est réel , je ne savais pas.

edit:
d'après ces post , tu as tord :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=13717

Alban a écrit:Pas d'oméga 3 dans les amandes d'après nutritiondata.com... Par contre, c'est une bonne source d'acide oléique (monoinsaturé).

Fab5533, pour l'effet coupe faim, va voir ça : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?p=186 ... %2A#186439

Euh ?! x) C'est dit que les noix c'est plus vers les oméga 3 qu'autre chose (...)

EDIT : je confirme ton edit

noix : 38g d'oméga 6 pour 100g


amande : 12g d'oméga 6 pour 100g

Regarde le "ratio oméga 6 / oméga 3" des noix. Ca contient plus d'oméga 3. Il faut privilègier les oméga 3 de toute manière non ?

Il vaut largement mieux des oméga 3 de poissons.

Donc manger trop d'amandes va me créer un déséquilibre au niveau des oméga 3 et 6 ?

T'as tout compris.
Si tu ne peux diminuer tes O-6 alors évite d'en ajouter au moins, en contrepartie augmente les O-3 ALA, EPA+DHA (ces derniers de préférence).

Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger

ca revient à presque se foutre des omega6 de ce qu on avale déjà et de se préoccuper des omega 3 à prendre en sus et effectivement de préférence d origine animale, comme les prot.

J'ai acheter des "mélanges", genre avec des Noix de pécan, noix, Amandes, Noix du Brésil, Noisette, Cacahuète (approximativement c'est ça). a raison de deux portions de 125grammes par jour. C'est mieux non ?

Un mélange grillé/salé d'une grande marque à l'huile de tournesol

C'est le must les cacahuètes/amandes/graines de tournesol

Alfredo a écrit:Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.

Gromit a écrit:Un mélange grillé/salé d'une grande marque à l'huile de tournesol

Cocktail de noix nobles grillées et salées : Amandes, Noisettes, Noix du brésil,cerneaux de noix, noix de cajou.
EDIT : (DE CHEZ BENENUTS, attention les yeux )

Proteines : 16gr
Glucides : 7gr (4gr sucres)
Lipides : 62gr (7,5gr sucres)

Un paquet de 125gr repartit a 10h et 16h.

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.

icelove a écrit:

Alfredo a écrit:Oui mais avec quelle autre aliments ? Car entre les cours j'ai pas trop le temps de me faire a manger

Un bon sashimi en cours, de quoi serrer les nanas easy game.

Je comprends mieux maintenant.

Alfredo a écrit:Cocktail de noix nobles grillées et salées : Amandes, Noisettes, Noix du brésil,cerneaux de noix, noix de cajou

ta oubliée la bouteille se sky.

Ca donne a peut-près ça, sans le repas du midi et du soir (je mange au lycée puis bah chez moi je fais pas le menu malheureusement). Je pèse 62kg pour 1m68, je suis plutot ecto-méso.