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Bonjour à tous

Alors comme le nom l'indique, une petite question sur la prise de protéines (whey) + les BCAA.Alors pour faire simple, cela fait un peu plus de 3 ans que je pratique la musculation pour 1m 78 et 71 kilos (mon objectif a toujours été de rester sec tout en prenant au maximum).J'ai commencé les protéines y a de ça 3 semaines tout en faisait attention à mon alimentation depuis plus d'un an maintenant.

Alors la question la voila , sachant que je prends des protéines, avec déja des BCAA dedans(5.5gr par prise d'apres l'étiquette ..) étant donné que c'est de la whey, quel est alors l'intéret de prendre en plus des BCAA avant et après l'entrainement ? cela ne risque pas de faire beaucoup ?

Voila voila, étant donné que je vais en boutique cette aprem, je ne voudrais pas dépenser mon argent pour rien si dans mon cas, un supplément de BCAA ne sert à rien.

Merci d'avance!

Je me pose exactement la même question que toi (en dépit de la lecture de l'excellent article "Faites parler la poudre")....

Je pense que le meilleur conseil que je puisse donner est de relire l'article.

Si la lecture n'est pas suffisante, rien de mal à cela, rester dans votre supplémentation simple et revener vers l'article dans quelques mois. il faut parfois du temps pour assimiler certains concepts.

C'est vrai qu'après re lecture, j'ai du mal à tout comprendre

Fodounet a écrit:(... rester sec tout en prenant au maximum)

T'inquiète, tu vas prendre.... en tout cas avec ce genre de question c'est bien parti (cf. reponses de Julien).

Fodounet a écrit:J'ai commencé les protéines y a de ça 3 semaines

Si tu peux en dire plus sur ton smile, ça serait cool

xot a écrit:

Fodounet a écrit:J'ai commencé les protéines y a de ça 3 semaines

Je n'avais même pas vu.

Ici pour se moquer ? ou pour expliquer ?

On est là pour expliquer Fodounet, l'article en question stipule la chose suivante :

les BCAA sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la récupération et la prise de masse musculaire.

Donc tu devrais comprendre que les BCAA contenues dans les protéines ne sont pas suffisantes, d'où un apport externe pour compenser les BCAA que le corps va bruler pendant l'exercice.

Merci pour cette réponse, c'est ce que j'avais plus ou moins compris mais je préférais avoir confirmation

Dans ce cas n'hésite pas à reformuler comme tu penses avoir compris, en général ça aide à comprendre et surtout ça montre que tu as lu et cherché, c'est plus correct de dire "étant donné ce passage qui stipule que... je pense avoir compris que..." que simplement "j'ai relu, j'ai toujours pas compris, expliquez moi"

Patrick K. a écrit:On est là pour expliquer Fodounet, l'article en question stipule la chose suivante :

les BCAA sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la récupération et la prise de masse musculaire.

Donc tu devrais comprendre que les BCAA contenues dans les protéines ne sont pas suffisantes, d'où un apport externe pour compenser les BCAA que le corps va bruler pendant l'exercice.

Pourquoi dans ce cas la ne pas garder la whey post training et mettre des bcaa pré et intra training? Plutôt que mettre de la whey pré et post et du bcaa intra (voir aussi pré et post comme écrit dans l'article)

Tu peux, tout dépend aussi de quand remonte ton dernier repas.

Dans mon cas ti dej vers 6h20 et training vers 12 ou 13h
une tite collation vers les 10h.

j’ai acheté mass gainer premium de muscletech je prends deux doze par jour une a 10h du mat et la 2em a 16h je prends aussi la créatine monohydrate de muscleteche et apres l entrenement je prend une dose de la whey gold standard
Je vouller savoir esque je doit prendre aussi de la bcaa ou c suffisant sachant que je suis un débutant dans le domaine de musculation et je veux prendre du poids minimum 10kg en plus . puisque je fais 1m87 et je pèse 78kg

Ta question n'a aucun sens.
Prendre du muscle c'est en gros une question de qualité de l'entrainement associée à une diète suffisante en calories et en protéines.
Rien à voir avec le fait de consommer tel ou tel complément en tel ou tel quantité à tel ou tel moment.
Apprends les bases avant d'utiliser des compléments :
https://www.superphysique.org/articles/679

Les BCAA ne se prennent que pendant l'entraînement
Peu d'intérêt d'en prendre hors la plupart du temps.