Forums SuperPhysique

Bonjour,

Je me présente, Vincent, je proviens de Belgique, 1 femme et 4 enfants
J'ai 32 ans, mesure 174 cm et pèse 79 kg.

Bon, j'ai repris la musculation après quelques temps d'arrêt (9 ans tout de même ).
Je prends de la créatine à raison de 3 à 5 g par jour. Pendant les jours où je m'entraîne (3 à 4 fois semaines), je prends en général 5 g de créatine 30 minutes après la fin de l'entraînement. Pendant les jours de repos, je prends 3 g repartis en 1 g par repas (pendant les repas principaux).

Dès que j'ai terminé mon entraînement, je prends 2 g de L-Glutamine.

Est-ce que la façon dont je prends la créatine est correcte ou devrais-je prendre les 5 g créatine directement après l'entraînement ?

Je vous remercie d'avance pour votre aide.

Cordialement,
Vincent

check l article sur la creatine du site , il est tres bien fait

les reponses sont dedans

Wow, je vais le relire, je l'ai lu hier soir, je dois avoir manqué quelque chose.
Je te remercie pour ta réponse.

En relisant l'article, ma manière de la prendre est correcte.
Par contre, je n'ai pas trouvé la réponse à : "Quand prendre la créatine après l'entraînement ? Tout de suite ou après 30 minutes ?"

y a pas vraiment de moment particulier,...

le mieux c est de la repartir pdt toute la journée à petite dose

Ok, je te remercie Martino ;-)

de rien et courage pour ta reprise !

Le courage et la passion sont là, qu'est ce que c'est bon de pousser de la fonte