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salut à tous je me demandais si les jours de repos je devais manger au temps de glucide que les jours d'entrainement
sachant que je mange les jours d'entrainement :

7h : 100gr de flocon d'avoine et une banane
12h: 100gr pesé cru de féculent le midi
16h: 2 tranches de pain de mie complet
(je m'entraine le matin à 9h20 pendant 1h30)

Est-ce que tu dépenses autant d'énergie les jours on que les jours off ?

As-tu lu la section diététique du site ?

Si vous ne vous entraînez pas, réduisez la quantité de riz le soir.

Pour répondre à tes questions je me dépense autant les jours off et oui je l'ai lus.
Mais je suis en prise de masse et je suis sous traitement quotidien à cause d'une rectocolite qui me prend pas mal d'énergie suivant les jours
j'ai appris aussi qu'un corps s'habitue à un plan alimentaire au bout de 21 jours
C'est pour ça que je me demande si je diminue de moitié les glucides les jours off fais-je réussir à prendre du poids
( je fais 1.76m pour 60 kilos en période de poussé je peux perdre facilement du poids)

pour avoir lu ta diet prise de masse je trouve que tu ne manges déjà pas grand chose

si tu divise par deux ta déjà faible prise de glucides les jours off tu va sécher

Salut
Moi qui est une fille,je cherche aussi à prendre du poids (correctement) et je mange pareil les jours Off et On...
200gr pesé cru de pate midi et soir,le matin 140gr de pain

sans compter le reste (proteines,fruit,legume..)

Donc voila

Merci pour vos conseils!

andclone a écrit:Moi qui est une fille,je cherche aussi à prendre du poids (correctement) et je mange pareil les jours Off et On...
200gr pesé cru de pate midi et soir,le matin 140gr de pain
sans compter le reste (proteines,fruit,legume..)

ben j'ai au moins 6kg à prendre,donc pas le choix, mais moi j'avale sa tranquille c'est tellement bon les pates aprés c'est plus la peur de mal prendre su poids...