Forums SuperPhysique

Ça fait longtemps que je voulais créer ce topic.
J'avais lu un article sur les interactions entre les différents minéraux et vitamines (inhibition ou augmentation de l'absorption en fonction des combinaisons). L'article vient de M&F et vaut donc ce qu'il vaut, mais je recopie le tableau que j'avais trouvé intéressant:

Minéral ou oligoélément / Absorption favorisée par: / Absorption contrariée par:
Calcium / vitamine A, vitamine D / magnésium
Chrome / chélates d'acides aminés / fer, manganèse, zinc
Cuivre / acides aminées / calcium, fer, molybdène, vitamine C, zinc
Fer / vitamine C / Calcium, chrome, cuivre,magnésium, manganèse, zinc
Mg / vitamine D / calcium, sodium
Manganaise / - / calcium, fer
Potassium / - / calcium, magnésium
Sélénium / acides aminés / cuivre
Sodium / acides aminés / calcium, magnésium
Zinc / acides aminés / calcium, cuivre, fer, manganèse, sélénium


La question à se poser au vu de ça, c'est comment optimiser sa supplémentation.
Premier constat, le calcium fait un peu chier le monde de manière globale. On évitera donc, j'imagine, de prendre son Mg ou son zinc avec un shake de whey.
Autre question, combien de temps faut-il attendre?
Par exemple, en imaginant que je prenne mon zinc et mon Mg avant le repas, puis-je les prendre sur un estomac vide, 30 min. avant le repas du soir?
Enfin, voilà, j'attends vos réactions (sauf si c'est pour me dire que je suis en train d'enculer des mouches )

sujet super interessant mais à mon avis c est plus un article pseudo scientifique qu autre chose.

à mon avis tu tentes d enculer des mouches
tant que tu connais les grandes lignes ca va , pas besoin de s engager dans des details fumeux lol

mais la question est interressante

Une première réponse de Gromit tirée d'un autre topic à ce sujet:

Gromit a écrit:

Alain-SPN a écrit:Il ne me semble pas que ce sujet ait déjà été abordé sur le forum.

Je l'ai abordé lorsque la question avait de l'importance mais je n'en parle pas de manière générale car les interactions sont très très nombreuses. Mais le corps sait aussi se débrouiller, il faut se préoccuper des principales.

je m'étais aussi posé la question, je voulais me mettre au ZMA,qui est recommandé le soir,mais en prédodo je prends deja de la caséine.
Mg+Cl en meme temps ca me parait super optimisée,le but est pas d'enculer les mouches,le but c'est de savoir si ca vau le coup d'acheter un produit tres cher (ZMA) si c'est pour qu'il soit pas optimisé. a ce oment la autant acheter un procuit moins cher type Mg+zinc environ 40% moins cher

Je prends du ZMA acheté sur Vitacost (NSI), je le prends sur un estomac vide à 22h15, je prends mon shaker de caséine à 23h15 et puis dodo.