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Salut a tous, cette semaine j'ai fini mon premier baril de gainner (3,6kg), et la balance ne m'indique qu'un changement de 6-7 lbs ... je bois (maintenant) en moyenne 2L de lait par jours , la plus part du temps mélanger avec mon gainner. Je bois du lait 2%

Alors la question que je me posai est la suivant : je deverai allé me recherché un autre baril (qui coute dans les 65$ can) ou simplement continuer a boire du lait ? ( j'ai de la whey aussi que je mélange souvant avec mes demi portion de gainner pour augmenter le taux de proteines)

Une portion complete de mon gainner :
(144g)
calories: 526
prot:28g
hydrates de carbone: 94g
matiere grasse: 3g
ya aussi un paquet de vitamines et minéraux dedans le mélange

mélanger avec 675ml de lait :

cal: 874,3
prot: 51,22g
fat: 16,5g
glucides: 32,4
hydrates de carbone: 94g

les hydrates de carbone ne sont-ils pas des glucides ??

2 a 3 fois par jours je prend des doses de L-glutamines...


La grosse question (pour finir :P ) : dapres vous , plus de gras que de muscles dans ces 6-7 lbs ??
(j'avai un bodyfat de : 11,3% , quoi que je souhaite que ca n'ai pas augmenté)

Je pense que tu dépenses ton argent pour rien dans ce gainer.
Si tu veux rajouter des calories, autant manger des arachides, de la graisse, des fruits secs, des fruits caloriques (banane).
Du moment que ton quota de protéine est rempli, le reste n'est qu'ajustement entre glucide et lipide.
Il n'y a pas de règle, il faut simplement contrôler son tour de taille pour voir si tu n'as pas trop pris de gras.
Regarde aussi dans ton mirroir au niveau de ta vascularité, ton relief ainsi tu pourras facilement voir si tu as fait du gras ou non.

vire le ce gainer ! tu veux des glucides achete des bananes et tu te fais un shake a coté de whey !

lol 2 L de laid par jour

John a écrit: ...... 2L de lait par jours ....

petit joueur

zog et marc, pourquoi ces réplique face au lait ?

C'est beaucoup quand même 2 litres de lait ... t'arrives à digérer tout ça ? Pas trop la chiasse ou les intestins qui jouent à saute-mouton ?

bah parcque je me suis toujours goinfré de lait et ca continue.

moi aussi pendant un moment je buvais deux litres de lait par jour mais je me faisais gronder par ma môman

je crois que je vais devoir me resoudre a acheter des prots en poudre !

oais, moi la question ne se pose même plus. Je ne digère pas le lait donc adios le lait en bouteille sous toutes ses formes.
Il y a que le fromage que j'arrive à manger mais comme je suis en sèche, je me réserve ça pour le dimanche

J'ai parfois quelques problemes a digerer le lait mais ca ne mempeche pas vraiment d'en boire...

Pour les alternative au gainner, body tu suggere des bananes ? je voudrai prendre le moins de gras possible, donc je vai continuer a prendre ma whey avec lait (au lieu de mon gainner et lait) je cherche surtout a ce ne jamais avoir de baisse d'énergie comme ce qui c'est produit aujourd'hui lorsque j'était chez mon pere, je suis parti de chez moi avec seulement mon ptit dej dans l'estomac (un bol de corn flakes) on a cordé du bois tout lavant midi rendu au midi javai lestomac vraiment creux (je navai pas pris de gainner,puisque vide) a savoir que le gras que j'ai besion "pour vivre" ce trouve dans mon lait quel serai la meilleur alternative au gainner ?

John a écrit:a savoir que le gras que j'ai besion "pour vivre" ce trouve dans mon lait quel serai la meilleur alternative au gainner ?

Le lait contient de très mauvaises graisses.
Ce sont des graisses saturées, mauvaise pour métabolisme et engendre à long terme des problèmes de santé.
Si tu veux consommer des graisses "pour vivre" il faut les puiser dans les végétaux, comme les huiles de 1eres pression à froid consommer à froid et cru (colza, olive, etc)

Merci du renseignements Sébastien,
alors je crois que la meilleur option pour le lait serai le lait écremé...

pour finir lhistoire... j'ai déja tout perdu le poids que mon "super" gainer mavai fait gagné...

Je ne suis pas aussi négatif face au gainer ... Pour preuve, j'en prends en ce moment !!

Pourquoi ça ?? Simplement, quand tu es en prise de masse, tu as besoin de calories. Donc soit tu te manges de bananes et autres soit tu prends du gainer. Pour moi l'intéret du gainer c'est qu'il est dosé de façon optimale en prot/glu/lip et contient des acides aminés que tu ne trouves pas dans ton alimentation de tous les jours ( gainer "maison" et autre ... ). De plus, les composant d'un bon gainer sont beaucoup plus assimilables que de la bouffe traditionnelle car prédigéré.
Perso je prend mon gainer à 10h/15h30/20h sachant que je m'entraine à 17h30 en principe.
De plus, au lieu de prendre 2*144g par jour, prend plutot 3*100g, c'est plus assimilable et prend le avec de l'eau 2* sur 3.

PS : Quelle est la marque de ton gainer ?? Car tous ne se vallent pas ...

Z0G a écrit:

John a écrit: ...... 2L de lait par jours ....

petit joueur

T'est à cb, mois je suis monté à 5l, mais ça ne m'a pas fait prendre du poid, par contre ces derniers temp ou j'en bois bcp moins, j'ais pris du poid, c'est zarb.

Si tu donne une dose utilisable par ton corps tu en profites plus parce que tu le respecte.
Si tu prends 5 lts par jour ton système se dépense pour éliminer les exces et ne profite plus autant, bien sur cela varira d'une personne à l'autre.
A propos du lait je me rappelle qu'a la ferme on coupait le lait qu'on donnait aux chats avec de l'eau pour ne pas leur refiler la chiasse.

Nous on évite de donner trop de lait aux chats, c'est pas très bon pour eux.

Exact.
Donner du lait de vache à un chat .. c'est une abération quand même .. tout comme donner du lait de vache à un homme .. enfin .. on va pas relancer le débat

Quand je me fais un gainer (rarement) je le mélange toujours avec de l'eau... Tu devrais faire pareil.

Mon gainer c'étai du STS c'est une marque "éconimique" mais bien équilibré yavai de tout dedans j'en parlé un bout de temps avec le gars au gym...

Le predre avec de leau c'est une des chose j'ai trouvé les plus horrible a boire... j'ai été sur le point de tout renvoyé pendant un bon 2h30

c'étai surtout pour ca mon 2l de lait par jours... maintenant je tourne autour du 5-10mL par jours ... le peu que mes céréales peuvent absorbé

Etrange ... Moi je le prend avec de l'eau sans pb ...

Je ne connais pas ta marque mais moi je prends du Twinlab et j'en suis tres satisfait.

Et celle de phytochem au chocolat (une des moins cheres et des meilleurs) sur fitness-shop meme avec de l'eau t'as l'impression que c'est du nesquick...

Sébastion a dit :

Le lait contient de très mauvaises graisses.
Ce sont des graisses saturées, mauvaise pour métabolisme et engendre à long terme des problèmes de santé.
Si tu veux consommer des graisses "pour vivre" il faut les puiser dans les végétaux, comme les huiles de 1eres pression à froid consommer à froid et cru (colza, olive, etc)

C'est mauvais pour la santé mais d'aprés Flex (ouuuuuuuu, honte, ne pas lire ça) : les graisses animal permettent d'améliorer le niveau de testostérone ce qui n'est pas le cas des huiles végétales d'aprés eux.

Certains disent aussi que dans le sud ils vivent plus longtemps car ils mettent toujours de l'huile d'olive dans leurs préparations culinaires : ça a été contre dit. Et s'ils vivent plus longtemps ce n'est pas pour avoir consommé de l'huile d'olive mais parce qu'ils font beaucoup plus de légumes : tomates, aubergines, ...... Les recettes du sud se prettent plus à une bouffe de qualité que dans le Nord par exemple.