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bonjour a tous je fait de la muscu depuis un an mon programme actuel c'est:
lundi= muscu
mardi= muscu
mercredi= cardio 1h
jeudi= muscu
vendredi = muscu
samedi = repo
dimanche= cardio 1h
je prend de la whey avant et apres les entrainement j'ai aussi attaqué les cure de créatine pendent 1 mois j'en prend puis 1 mois repos etc... je voudrais savoir si je peux prendre un bruleur de graisse en + de la whey pendant les periode ou je ne suis pas en cure de créatine ou si sa va annulé les effets de la créatine ? merci de vos reponse
ps: c'est pour supprimé mon petit surplus de gras qui cache mes abdominaux car il y a que la que j'ai un peu de gras je mange 3 repas par jours très équilibré je fais 1m85 pour 70-71kg
mon but est de prendre du muscle sans prendre du bide...

houla c'est un peu brouillon tout ça !
continu a manger n'est pas peur de prendre de la masse ,
revois ta diéte voir ton programme de muscu !
ta pas besoin de bruleur pour l'instant !
détails nous un peu tout ça ... merci

On ne fait pas de cure de créatine , ca se prend en continue
(lis l'article de julien sur le site)

ce que tu proposes la n'est pas un programme juste un agencement de tes séances dans la semaine

ba mon programme de muscu c'est un coach sportif qui me la fait:
lundi: pecs abdos
mardi: dos epaules abdos
mercredi: cardio
jeudi:jambe abdos
vendredi: bras abdos

encore un programme de qualité a ce que je vois....
Prend un des programmes du site

et le reste ?
(exo, series , reps , ... )

tu l'as mis au parfum ? LOL