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Bonjour,
pour commencer, je pense avoir un corps très bizarre!
Voila maintenant un an que je pratique de la musculation et les résultats sont bien visibles, je suis très content car j'ai grossi en muscle.
Mes proche me le font même savoir; "oh tu es musclé dis donc" "tu fais de la musculation toi"...
Même habillé en t-shirt cela se voit! et je me sent très bien le faite que je ne sois plus aussi mince qu'avant.
MAIS, une chose incroyable; je n'ai pris aucun gramme.
J'ai l'impression que j'ai fais de la pure gonflette avec de l'air
Comment expliquer ce problème ?

Pour infos:
J'ai 26 ans
180cm
75kg

Tu devrais te présenter plus. Sinon tu vas prendre une fessée.

Je suis un peu dans le même cas que toi en ce moment, je prends du muscle, de la force mais pas de poids.

Oui pas de souci pour en dire plus sur moi,
mais que dois-je dire de plus sur moi lol
Donc je ne suis pas le seul à avoir une morphologie stéréotypée, c'est déjà bon signe!

Ce n'est pas vraiment incroyable mais en tout cas c'est plutôt positif.

moi a écrit:Comment expliquer ce problème ?

Les cures

Ce n'est pas un problème :-)

T'as pris du muscle et perdu du gras :-)

Bonjour à tous pour commencer j'ai 16 je ne suis pas un amateur en musculation et je fais 56 KG pour 1 m 60 et quelques , ma question est comment prendre du muscle sans forcément prendre du poids et devenir une masse , j'ai envie de rester un peu maigre avec les muscles tracés ( comme maintenant ) , si vous pourriez me dire comment faire pour rester ainsi mais entrainer que la force et avoir un corps style bruce lee ( ça m'est utile pour les sports de combats avoir un faible poids ) , pour l'instant ce que je fais c'est de faire 4 séries avec 40 repetitions ( poids légers ) à peu pres pour tous les muscles à part pour Squat et Pectoraux , si vous m'avez compris voilà merci malgré mon poids et le fait que je suis maigre ca me dérange pas en musculation la preuve j'ai beaucoup de force et j'arrive à faire le dragon flag lever lourd etc . Merci encore une fois pour les réponses !

J'ai entendu dire qu'il y avait un systémé de poids légers poids lourds c'est à dire au plus les series sont longues exemple beh là ca va muscler la force

Seule la bouffe fait prendre du poids, peut importe tes entraînements, si tu ne mange pas trop, tu ne grossira pas, tkt, sinon, les salles de muscu seraient remplie de balaises, ce qui est loin d'être le cas...

Vive la zumba ! tcha-tcha-tcha

Bonsoir tout le monde !

Je viens vers vous pour poser une question qui m'intrigue : j'ai commencé la musculation mi-Septembre dernier, et j'ai commencé à suivre une diète optimale à partir de début Février.
Étant totalement débutant en musculation, je progresse plutôt bien : les progrès sont visibles, et c'est très motivant.
En revanche, ce qui me parait bizarre, c'est que depuis début Février, mon poids n'a absolument pas bougé : 60kg.
Ce qui est étrange, c'est que je prends en volume (je prends mes mensurations une fois par mois pour suivre l'évolution, et je me prends en photo pour pouvoir comparer), et que j'ai l'impression de de pas perdre en graisse (je fais 1ù78 ; je suis très sec : on voit bien le découpage de mes abdos).

Comment cela est-il possible ?

J'en profite également pour poser une deuxième question en rapport avec la première : cela signifie-t-il que je peux augmenter ma ration calorique par jour pour optimiser ma prise de muscles ?
Actuellement, je mange entre 2000 et 2300 kcal par jour (20% de lipides, 24% de protéines et 56% de glucides).
Je cherche à prendre du volume, mais à ne pas prendre trop de graisse.

Merci d'avance pour vos réponses et pour vos conseils

Salut

Deux articles à lire :

- http://www.rudycoia.com/prendre-muscle-manger-plus/
- http://www.rudycoia.com/musculation-pri ... d-comment/

Super, merci pour les liens, ils sont très intéressants et répondent parfaitement à mes interrogations et visions pour la suite