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Bonjour a tous je voulais vous demander quel protéine dois-je prendre sur SuperPhysique (https://www.superphysique.org/nutrition/10-proteines) sachant que je la prend en collation entre le déjeuner et le diner du soir et a une heure avant l'entrainement. J'ésite entre une protéine lente et rapide .. Que me conseillez vous ?? merci

Voilà! Peut-être que cet article t'aidera ou pas

https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

Si tu t'orientes sur Peak et sur de la whey (protéine rapide) : la whey fusion est "très bien" (cela reste mon humble avis).

Sinon, tu as NM, d'ailleurs on ne devrait pas tarder à t'en parler

Merci pour ta réponse en plus l'article je l'ai déja lu
Pour les collation quand ce n'est pas avant l'entrainement faut-il prendre de la rapide ou lente ? ( psk avant l'entrainement il est dis kon prend de la whey mais lors des collation hors entrainement il n'est pas précisé laquelle il faut prendre)

Si tu veux un produit "2 en 1" : Protimuscle4 de chez NM : 50% protéine lente, 50% protéine rapide. Très polyvalente donc

La réputation des produits de cette marque n'est plus à faire et les prix sont top.

Mais il ya que des bac de 4kg et plus :/ a 72euro, Ca fait cher d'un coup avoir 72euro comme ca ..

C'est le principe d'acheter en gros.
Le prix au kilos s'en trouve réduit et tu fais des économies à long terme.

Pour les autres marques on trouve souvent des pots de 750g aux alentours de 30€. Fais le calcul

Qu'est-ce que je disais

Après tu peux essayer de voir pour organiser un achat groupé pour diminuer le coût et t'arranger pour acheter qu'une petite portion d'un sachet de 25kg par exemple, va voir sur le forum de NM et pose la question.

Ok merci pour vos réponse mais je sais tj pas si je dois prendre de la protéine rapide ou lente en collation ?

Bon finalement j'ai pris de l'isolat de whey j'éspére que ca va aller ?!!

Bon finalement j'ai pris de l'isolat de whey j'éspére que ca va aller ?!!

C'est le top pour les muscles, le fin du fin !
Si as pris celle de NM, seul "hic" : elle n'est pas aromatisée et le goût peut rebuter au début.
Tu pourras néanmoins rajouter une petite cuillère de cacao ou autre édulcorant pour que ça passe tout seul.

C'est de chez peak, et finalement je pense que je vais la prendre au ptit déj et mes blanc d'oeufs je les prend au gouter ca va aller ?

Et le post-training ?!
C'est LA collation la plus importante c'est surtout là qu'il faut prendre 40g d'isolat.
Le reste c'est toi qui adapte.

Wé je vais essayer psk en calculant si j'utilise la whey tous le jours plus en post training, j'an aurait plus en méme pas 1 mois et jvai pas avoir assez de sous pour en acheter deux par mois, ca ferait vraiment cher

je suis super content je viens de recevoir mon isolat de whey, mais dans le shaker j'apercois une sorte de grille en plastique, pouvez-vous me dire a quoi elle sert et comment dois-je faire pour la diluer ? dzl c'est la 1ere fois que jen prend ..

Jaimerai ajouter que jai mis 3cuilléte a soupe de whey dans 300ml d'eau et ca ne sait pa bien diluer avez vous des avis ??

Pour l'isolat de Whey il faut pas secouer comme une brute.

Met ta poudre, rajoute l'eau.

Retourne ton Shaker et tappe contre le cul pour faire tomber toute la poudre, ensuite retourne d'un coup sec. lorsque tout le liquide est en bas, retourne d'un coup sec.

Moi ca fais ca :

Retourne, 1sec, retourne, 1 seconde, retourne, 1sec, puis je mélange en faisant tourner le shaker comme pour mélanger les biberons pour bébé.
Je rajouter 1 petite cuillere de cacao, comme ca ca mousse beaucoup moins.

Lorsque que je le prends en post training, je le mélange avant l'entrainement, les grumeaux disparaissent le temps de mon entrainement.

Merci pour ta réponse, et il fautre mettre cb d'eau pour combien de cuillére de poudre ?

22,34cl... les 0,34 sont vraiment très important

Plus sérieusement, essayes toi même tu verra bien. Certains vont préfèrer quand c'est plus liquide alors que d'autres non !

+1, c'est a toi de voir la consistance que tu préfères ...

Merci les gars, je pensais aussi le prendre avec du lait demi-écrémé juste le matin ou en collation pas en post training, ca peut aller ou faut vraiment prendre lisolat ac de l'eau pour profiter de sa rapidité de digestion ??

Normalement, "l'optimum" c'est de la caséine (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html) le soir et de la whey (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html) après l'entraînement.

Mais pour la plupart d'entre-nous, de la whey ça suffit.