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Le muscle ce construit -il uniquement dans le someil ?ou peut-il ce fabriquer quand on est eveillé,au repos (ex:lecture ou autre).Je pose la question car je dort peu (6h00 en moyenne par nuit) celà gene t-il ma progression?

trop de quéstion là t'es en forme après tes 6 h00 de sommeil ?

Si j'ai pas 7h30 8 h je suis pas bien et je foire ma séance, si j'ai plus de 8h30/9h je suis pas bien et je foire ma séance donc ???

tu as de la chance de pouvoir dormir 6 h et d'affilé !
mème avec moins de sommeil si tes perfs et ton volume augmentent ne change rien
je suis insomniaque et traiter pour ça ne m'empéche pas de prendre du volume (à mon age canonique: 37 ans)

Ok je vais garder mes 6h00 de someil ,Morgan 56,37 ans c'est pas vieux pour la muscu,regarde gundill et dit moi s'il a l'air d'un vieillard,je pense que dans une salle il pousse plus lourd et plus longtemps que les jeunes du site

oui, mais il recupere surement - vite ,et gagnerais - vite en volume que qq'1 plus jeune avec le mème entrainement/diète

manu 28 a écrit:Je pose la question car je dort peu (6h00 en moyenne par nuit) celà gene t-il ma progression?

Dans une vidéo avec Silvio Samuel, à un moment il fait une sieste, et il dit que ça fait partie de son boulot.

Dans le MdM Jean Texier avait écrit au moins un dossier sur "le pouvoir anabolisant du sommeil".

il y a aussi Bertil Fox qui était connu pour ses nombreuses siestes
c'est sur que bien dormir aide a recuperer
dormir souvent aussi
mais on peu difficilement aller contre sa nature dans ce cas

alors on peux construire du muscle durant une sieste! une sieste de 8h00 ou une sieste normale 20/25mn ?

dès que tu crée un environnement favorable à la recup, ça doit etre bon .

je vais trouver un coin peinard au boulot pour siester tranquille et si mon patron me demande ce que je fais je lui dirais que je produit du muscle ,plus serieusement c'est interressant parcque le repos en général, c'est pas ce dont on discute quand on parle muscu (on parle plutot fonte) alors qu'avec la nutrition c'est les 2/3 de la muscu (faut s'entrainer un peu quand meme)

nutrition adaptée + entrainement + repos = muscle, c'est ça le secret de la réussite et de la progression.