Entrainement en force et proteines
Posté: 24/09/2003 12h13salut tt le monde,
je voulais juste avoir une petite precision sur la quantité de proteines à assimiler lorsque l on s entraine qu en force.
avec un un programme de resistance (8-12 reps), c clair k on detruit des fibres et k il faut un max de prots pr les reconstruire.
en force athlétique parait il que l entrainement est encore plus eprouvant niveau musculaire bien que j ai très peu de courbatures.
bref doit on faire doit on aussi veiller à assimiler environs 40-45 gr de prots ttes les 3h comme en prise de masse ??
merci
je voulais juste avoir une petite precision sur la quantité de proteines à assimiler lorsque l on s entraine qu en force.
avec un un programme de resistance (8-12 reps), c clair k on detruit des fibres et k il faut un max de prots pr les reconstruire.
en force athlétique parait il que l entrainement est encore plus eprouvant niveau musculaire bien que j ai très peu de courbatures.
bref doit on faire doit on aussi veiller à assimiler environs 40-45 gr de prots ttes les 3h comme en prise de masse ??
merci