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Salut tlm, jai vu que dans 100 gr de proteines, il y avait 360 calories, cest pas mal, est ce que ca na va pas me faire grossir si je prend 100gr par jour avec les repas habituel ? en faisant 4 seances par semaine, sachant que je pese 81 kilos avec environ 4-5 kilos de graisse en trop ?? ou est ce que je peux prendre juste 70 gr par jour et petit a petit jaugmente quand je prend du muscle ?

Merci

tout ce que tu mange contient des calories ! il s agit pas de faire la chasse aux calories mais de bien s alimenter peu importe le nb de calories
ps : 100 g de prot c 400 kcal puisqu un g de prot c 4 kcal

En fait moi quand j'ai commencer a prendre des proteines, environ depuis 1 semaine . J'ai perdu de la graisse, je prend un shake de 21 g de proteine le matin dans du lait écrémé et un autre shake avant d'aller me coucher. En fait j'achete Slim et Tone de Sport One. Je sais pas si c'est la concentration en proteine qui me fait maigrir ou autre chose dans le produit mais pour l'instant c'est efficace et moins nocif que *** de thon.

ok, ben on va voir ce ke ca done ;:)

Body a écrit:ps : 100 g de prot c 400 kcal puisqu un g de prot c 4 kcal

Pour du 100% protéine Body, mais dans les prot en poudre la quantité réelle de prot va de 70% a 95%.

je sais bien mais il disait pour 100 g de proteines je voulais etre precis

bonjours

j'ai acheté des protéines en poudre.
je vois sur l'etiquette qu' il y a 3 fois plus de glucide que de proteine.
moi je ne veux pas grossir mais prendre du muscle.
car je fais 1.82m pour 80kg et je veux perdre que 5 kg max
je me suis tromper de produit ou quoi ?
je dois prendre quoi?

jeff51oud a écrit:je me suis tromper de produit ou quoi ?

Oui, tu as surement acheté ce que l'on appel un "gainer", qui est conçu pour aider à prendre du poids.

jeff51oud a écrit:je dois prendre quoi?

Dans un premier temps ce livre, ça te sera 100 fois plus utile que n'importe quel complément alimentaire:

jeff51oud a écrit:bonjours

j'ai acheté des protéines en poudre.
je vois sur l'etiquette qu' il y a 3 fois plus de glucide que de proteine.
moi je ne veux pas grossir mais prendre du muscle.
car je fais 1.82m pour 80kg et je veux perdre que 5 kg max
je me suis tromper de produit ou quoi ?
je dois prendre quoi?

Hmm as tu lu au moins les articles du site ?

C'est quand même le 1) (la première étape) avant de poster des messages.

oui j'ai bien tout lu

salut a tus !je suis nouveau sur le site pas mal d'années de musculation dans les pates mais malheureusement 3 ans et demi d'arret pour raison familial !blabla bla !
j'ai repris l'entrainement le 2 avril dernier !donc trois mois dont un ou j'en ai bavé après cela tout est en marche !
une bonne diète pour brûler le méchant bide et la vilaine taille accumuler ainsi que le gras sur les pecs
pour être précis voila mes mensuration avant la reprise
1M60 74.5 KGS
masse graisseuse 35%
biceps 36
pec 106
épaule 126
taille 91
cuisse 54
mollet 36(idem biceps)
après 3 mois d’entraînements 5 fois 1h 15 par semaine et un peu de cardio
70 kgs
masse graisseuse 20%
biceps 38
pec 109
épaule 130
taille 86
cuisse 57
mollet 38

donc un bon résultat
diète
20 % hydrate
10% mg(laitage divers et huile d'olive et graisse contenu dans les viandes)
70% protéines(120g par jours dont 50g en poudre)
pas mal de légumes divers et de salades
suppressions du pain au repas (évite le gonflement)
mais pain au céréales le matin(200g en une seul prise)
Et une chose pas d'alcool
et aucun dopage de toute sorte !!!!!

donc pour répondre NON LES PROTÉINES NE FONT PAS PRENDRE DU GRAS SI ELLES SONT INTELLIGEMMENT GÉRER DANS LA DIÈTE

Rudy Rmn a écrit:Hmm as tu lu au moins les articles du site ?

Ceux qui répondent "oui", c'est qu'ils confondent "lire" et "comprendre" !