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Bonjour,

On faisant des recherches sur internet je suis tomber sur cette formule :
Si IMC<25 :
(15,3*poids en kilo+679)*1.5
le 1,5 correspond a vos activité durant la journée 1,5 pour une personne normale pas trop d'activité physique et un 1,7 pour une personne comme un maçon ou un manœuvre.

elle me permet de connaitre la quantité de Kcal qu'il vous faut par jour, suite a ça on ajoute 500kcal pour une prise de masse ou en réduit 400Kcal pour sèche.

mais elle me semble plutot bizard cette formule, j'aimerai bien avoir votre avis, et aussi si vous avez un truc fiable pour calculer les Kcal qu'il nous faut par jour.

Merci

kasdo a écrit:mais elle me semble plutot bizard cette formule

Le problème avec la formule de l'IMC, c'est qu'elle ne distingue pas la graisse du muscle. Concrètement, on sait très bien que deux personnes de taille et de poids équivalent (par exemple, 170 cm pour 70kg) peuvent avoir des physiques totalement différents. La première peut être très grasse, et la seconde très musclée...

kasdo a écrit:j'aimerai bien avoir votre avis, et aussi si vous avez un truc fiable pour calculer les Kcal qu'il nous faut par jour.

Utilises le tableau "Estimation du besoin calorique quotidien" qui est donné sur le site par Fabrice :
https://www.superphysique.org/articles/besoin_calorique_quotidien

Le résultat sera plus probant

aahh j'avais raté cette partie du site

je suppose que je dois suivre la dernière formule, c'est la plus probable.
toute compte fait la formule que j'avais trouvé est correcte, j'ai le meme résultat sauf qu'elle ne prend pas le taux de gras, as you said.



MErci.

La meilleure technique:
- Peser et noter tout ce que tu mange pendant plusieurs jours (minimum 1 semaine je pense)
- Un coup sur la balance avant et après

Si t'as grossi, t'es au dessus de tes besoins... et inversement

tu as raison sebinou91 !

si je suis ces formules il me faut 2000Kcal pour une sèche, alors que j'en ai fait une avec 1600Kcal j'ai perdu 3Kilo que du gras heureusement en 3 mois ce qui très peu, il me reste au moins 3 a 4 kilo a perdre encore.