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j'ai un gros probleme pour prendre de la masse dès que je commence a beaucoup mangé j'arrete pas d'aller au toilettes sa fait que j'arrive pas a grossir et sa me soul a mort.. quelqu'un aurait-il une solution, aidez moi j'en ai trop marre. merci

Je crois que ton corps marche très bien, j'en déduis qu'il n'est pas trop usé, bingo tu es jeune!
Quel age?
quelle bouffe?
combien de fois par jour, quantité?

Au pif sans rien savoir je pense que tu manges trop!

j'ai 17 ans et en fait c clair que j'equilibre pas du tout mes repas je fais 3 repas par jour mais je me gave a fond jusqu'a ce que j'ai limite envi de vomir alors après vu que j'ai trop mangé j'ai mal au ventre et après direction les chiottes, mais le probleme c que je ne suis pas chez moi de la journée alors difficile d'equilibrer mes en 6 petits repas par jour a moins de mangé des gateaux pendant les cours ou pendant les 5 minutes de récré. sa m'ennuie de pas pouvoir grossir je suis sur que ma vie serait meilleure avec ces kilos en plus.

Alex27 a écrit:j'ai 17 ans et en fait c clair que j'equilibre pas du tout mes repas je fais 3 repas par jour mais je me gave a fond jusqu'a ce que j'ai limite envi de vomir alors après vu que j'ai trop mangé j'ai mal au ventre et après direction les chiottes, mais le probleme c que je ne suis pas chez moi de la journée alors difficile d'equilibrer mes en 6 petits repas par jour a moins de mangé des gateaux pendant les cours ou pendant les 5 minutes de récré. sa m'ennuie de pas pouvoir grossir je suis sur que ma vie serait meilleure avec ces kilos en plus.

Pas d'excuse , tu manques d'imagination . Mes contraintes sont les mêmes que les tiennes, je bosse aussi mes 8 heures+ par jour. tu ne peux pas manger entre les repas ? comme moi. Ben bois alors ! Milk-shake avec des proteines à 10:30 et 16:00. Avalé en quelques secondes, facile a transporter, complet. Pas de blême. Ma ration type : 1/2 litre ou 3/4 litre lait ecremé (j'achete du poudre : moins cher, plus facile à doser) et dedans, 20g de whey.

"et voila"

chuss

N.B : ce topic n'est pas à sa place !!

Tu peux prendre une pmme ou une banane pour la pose de 10 heures, et l'apres midi tu fais pareil.
rappel:
C'est pas toi qui décide si ton corps va grossir ou non, tu dois aprendre à connaitre ton corps et collaborer avec lui pour les résultats que tu veux.

C clair.
Moi c'est bon petit dej ( 500 kcal)
Gainer à 10h ( 600 kcal)
Bon repas de midi (700 kcal)
Gainer à 15h30 ( 600 kcal)
Training à 17h30
Gainer à 20h ( 600 kcal )
Bon diner ( 800 kcal )


Total : 3800 kcal Sans etre mal ni rien. Le tout c'est de bien espacer tes repas ( les prot ou gainer sont une bonne solution si comme beaucoup ici tu as un travail )
Vas y progressivement dans ta montée en régime car sinon tu vas prendre du gras. Par exemple, moi j'ai fais 1.5 mois sans le gainer de 10h donc à 3200 kcal, j'ai grossi petit à petit sans prendre trop de gras et maintenant que je commence à stagner, je rajoute des calories.
C'est le meme principe pour une diète, il faut habituer son corps petit à petit ... Enfin là dessus c'est plutot sebastien le spécialiste !!

Bien c'est surtout que le "gavage" ne sert strictement à rien et le fait que tu dois courrir régulièrement aux toilettes montre bien que tu rejettes plus que tu n'assimiles. De plus, te sentir balonner au point de te faire vomir est vraiment stupide.
Mange normalement, à ta faim et pousse sous les barres.
Tu devrais porter plus d'attention à ton entrainement qu'à ta diète.
Tu es encore en croissance, profite de cette obène pour faire les progrès.
Entraine toi dur avec des exercices de base et limite ta fréquence. Concentre toi sur tes charges et commence un cycle pour prendre de la force si tu te sents faible dans les exos principaux.

je voudrais juste rajouter a ce qu'a dit Sebastien que ton appetit devrais augmenter au fur et a mesure que tu pousse .Donc effectivement concetres toi sur ton entrainement et ton appetit suivras.

Alex27 a écrit:j'ai 17 ans et en fait c clair que j'equilibre pas du tout mes repas je fais 3 repas par jour mais je me gave a fond jusqu'a ce que j'ai limite envi de vomir alors après vu que j'ai trop mangé j'ai mal au ventre et après direction les chiottes, mais le probleme c que je ne suis pas chez moi de la journée alors difficile d'equilibrer mes en 6 petits repas par jour a moins de mangé des gateaux pendant les cours ou pendant les 5 minutes de récré. sa m'ennuie de pas pouvoir grossir je suis sur que ma vie serait meilleure avec ces kilos en plus.

T'arriveras pas à grossir si tu fais pas plus de repas !

Ou alors reste à 3 repas, mais moins moins et + gras (radis au beurre, salade à l'huile d'olive, sardine, etc).

Mais ça devrait pas être bien dur d'ajouter un gouter pour atteindre 4 repas.

Rassures-toi ts les ectomorphes sont ds ton cas, on galère ts pour grossir.

C'est clair que pour les ecto, prendre de la masse c'est pas évident...

Mais avec une diète bien adaptée, même le plus ectomorphe du monde arrive à grossir.

Si je prend des weight gainer pour m'aider a grossir ce n'est pas dangereux pour ma santé car je suis encore en periode de croissance et si j'en prend faut que je prenne quoi comme type de gainer?

meme moi qui a un metabolisme tres rapide j ai reussi a grossir...

et nos contraintes sont semblables et semblables a tt le monde

c normal que depuis que je m'entraine je bouffe 2 fois plus ?
jé tjs faim là par ex jé pris un pain au chocolat + thon + fromage blanc alors que jé bouffé il y a 2h
par contre je prends un peu de gras mé est ce qu'un ectomorphe doit s'occuper du gras en prise de masse ?

++

bah pas specialement artif , si t arrive ensuite a bien reperdre le gras c bon !

bah je sais pas si je peux perdre facilement le gras
j'en ai jamais trop eu c bien ca le probleme

peut etre un peu sur le bide que jé perdu en 2 mois en faisant de la muscu

Artif, meme problème pour moi.
Je n'ai pas le meme age(34 ans), mais depuis ma reprise sérieuse en suivant les conseils de smart,j'avais l'impression de progresser et ce soir, 1,5 kg de perdu en 15 jours alors que je mange sans arret.

J'expose un autre problème et je suis surement a coté de la plaque, mais est ce que le " système nerveux" peut jouer un role?

Cette perte correspond pour moi à une période de stress et de mauvaises nouvelles qui n'a cepandant pas joué sur mon alimentation.

La prise me semble plus simple en période de calme "moral et nerveux" meme si l'activité physique est de meme nature.

Doit on chercher à controler cet aspect?

Le stress est mauvais pour la prise de masse.
Il a un effet catabolisant!