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Gromit a écrit:Il faut le relire encore et s'attarder sur les exemples pour s'en inspirer. Relire aussi et surtout la partie "bien choisir ses aliments" car je vois juste au-dessus l'image de votre programme, ça n'est pas du tout conforme à ce que je recommande.

Pourquoi? pour le beurre on en a déjà parler, je vois pas.


EMK, quand on voit le tableau ci-dessous, ici de l'article "faite parler la poudre" de J, la question la plus approprié serais faut-il garder aminoacidémie stable, ou supérieur à 1,2,3.. tous au long de la journée.... et le type de travail influence surement cette aminoacidémie...


C'est sur que dans ton cas un mix whey/caséine(ou protéine d'oeuf) est préférable.

Par contre je crois que tu parlais d'un shaker avant de se coucher, je supose que c'est pour absorber des protéines a assimilation lente, mais il me semble qu'il est préférable de profiter de cette période pour "privé" l'organisme pour ne pas trop le gâter.

Cedric Dumais a écrit:Pourquoi? pour le beurre on en a déjà parler, je vois pas.

Jamais dans mon livre je ne conseille de la whey à chaque repas. Et surtout, je ne recommande pas une alimentation si pauvre en végétaux. Mon livre a pour objectif d'obtenir des résultats dans sa pratique sportive mais aussi de préserver sa santé et non de tomber malade.

Oui, oui bien sur,Emk ma aussi remis sur le droit chemin, c'est vrai que mon programme comportais quelques gorsse s erreurs, merci beaucoup a vous deux de m'avoir remis dans le droit chemin.

Comme ça ça devrais aller.

C'est mieux mais deux doses de 25gr de whey ne font pas 20gr de protéines mais 40.

On ne peut rien cacher ,c'est que j'ai d’ancienne cuillères à doser, et chaque cuillère fais environ 12,5gr de poudre (pesé par mes soins ), donc 2 dose = 25gr de poudre soit environ 20gr de protéines.

Ok.

Je me permet de poser une question. Vous débattiez tout à l'heure sur la collation du matin. Julien parle dans son livre (paragraphe sur les protéines) du rôle de la vidange gastrique.

Est ce qu'assimiler un apport en lipides en même temps que la whey (exemple des amandes ou oléagineux), n'est pas suffisant pour retarder son assimilation ?