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bonjours a tous je voulais savoir si il était nécessaire de faire une période de charge pour la créatine et comment sa se passe et sur quel durée pouvons nous en prendre car les forum et les magazines qui en parle n'arrive pas a ce mettre d'accord est-ce-que pendant les périodes de repos on peu en prendre merci de votre réponse

Salut louloudu16,

En faisant une recherche sur le site je suis tombé sur cet article qui semble intéressant : https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites
Et dans la boutique il y a également quelques informations intéressantes : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... atine.html

Je ne sais pas si ça repond à tes questions...

Bonsoir.

Pas besoin de phase de charge pour la créatine

merci pour vos réponses l'article est bien je viens de le lire juste un renseignement la durée de prise ne ma pas l'air indiquée sauf si je ne l'ai pas vu moi perso je prends une petite cuillére a café au petit dejeuner et le soir aprés l'entrainement j'en prends pas pendant mes jour de repos fait - je une erreur je fait repartir la dose dans la journée comme indiquée dans l'article

Tu fais une erreur et il faut faire comme indiqué dans l'article

louloudu16 a écrit: la durée de prise ne ma pas l'air indiquée

C'est parce qu'une telle durée n'existe pas: plus on prend de la créatine longtemps plus elle est efficace et plus on tire parti de l'entraînement.
Il faut donc la prendre autant qu'on le peut.

Gromit a écrit:
C'est parce qu'une telle durée n'existe pas: plus on prend de la créatine longtemps plus elle est efficace et plus on tire parti de l'entraînement.
Il faut donc la prendre autant qu'on le peut.

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Ne pas prendre 100g d'un coup