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Salut a tous
Sur une année avec un "regime" assez strict ( ou plutot une alimentation bcp plus saine ) et du cardio 4* semaine, je peux esperer perdre combien de % de MG ?

Aucune idée.
Seul toi à la réponse, chaque organisme répond de différente manière au régime et à l'entrainement. Personne ne peut te prédire à l'avance combien de kilo de gras tu pourrais perdre.

Ca va dépendre aussi de ton morphotype et de ton % de MG residuel... Comme base tu peux considérer que perdre 1 kg par semaine (de gras) est excellent. Par contre si tu es déjà à 7-8 % de Mg, c'est sûr que tu vas sécher (ce qui reste à sécher) beaucoup plus difficilement.

Sébastien a écrit:Aucune idée.
Seul toi à la réponse, chaque organisme répond de différente manière au régime et à l'entrainement. Personne ne peut te prédire à l'avance combien de kilo de gras tu pourrais perdre.

Tu devrais monnayer les réponses pour les newbee qui ne prennent pas le temps de lire avant de poser des questions.

oais mais bon, on ne va pas à chaque fois faire de la repression

Jeanve a écrit:Salut a tous
Sur une année avec un "regime" assez strict ( ou plutot une alimentation bcp plus saine ) et du cardio 4* semaine, je peux esperer perdre combien de % de MG ?

Régime adapté contre régime strict.
Je ne dirai pas "régime assez strict", mais plutôt "régime adapté".
Le régime adapté c'est à toi de le découvrir en observant certaines règles de la diététique, en respectant tes goûts et ton bien être. Ce régime c'est pour la vie, alors autant bien le designer!
Voilà pourquoi régime assez strict n'est pas le bon vocable pour décrire ta démarche.
Si tu t'imposes 10kg de viande par jour, je pense que c'est un régime strict et difficile. Toi tu cherches un régime adapté.

ok merci pour les reponse et régime adapté reflete mieux la réalité en effet

Bront a écrit:Ca va dépendre aussi de ton morphotype et de ton % de MG residuel... Comme base tu peux considérer que perdre 1 kg par semaine (de gras) est excellent. Par contre si tu es déjà à 7-8 % de Mg, c'est sûr que tu vas sécher (ce qui reste à sécher) beaucoup plus difficilement.

dans les 1klg ya combien de grammes de muscle???

Si les charges ne baissent pas, il y aura très peu de muscles qui partent avec

Combien puis-je espérer perdre de graisse en un an ?

Autant que tu as de volonté!

Sébastien a écrit:Si les charges ne baissent pas, il y aura très peu de muscles qui partent avec

je croyais que le max naturel etait 500g

Si tu as vraiment beaucoup à perdre (obèse) tu peux vraiment perdre beaucoup sans trop taxer dans le muscle.
Bien évidemment, s'il s'agit de quelques kilos en trop, il vaut mieux perdre doucement mais surement.