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bonjour a tous,
je suis novice sur le site,premier message!
cela fais 7 ans que je pratique la musculation visant plus le coté culturisme que le coté force,je suis passé de 1m80 63kgs a 1m80 aujourd'hui je pese 81kgs mais avec quand meme un peu de gras
j'ai toujours pratiquer la musculation sans complement nutritif et la je viens d'acheter un pot de 3 kgs d'iron works d'ou ma question d'oujourd'hui
j'aimerais savoir quel sont les bases de l'entrainement que je devrait suivre pendant les 5 semaines de prise de cette proteines?
j'espere que ma question ne sera pas trop indiscrete ou quoi que se soit car on m'a conseiller se site et il est vraiment serieux et surtout au naturel ce qui est pour ma part tres important a mes yeux
par avance merci de vos suggestion
cordialement

Bonjour, c'est un gainer à ce que j'ai cru voir, non ? si c'en est un je te le déconseil étant donné que tu dis avoir déjà un peu de gras. Et pourquoi 5 semaines ?

Une whey tu peux la prendre a l'année
Préfère la whey au gainer aussi

merci de vos reposes
5 semaines car le pot est prevu pour cela,
j'ai envie de monter encore en poids et demarrer une seche serieuse pour redessendre en poids a environ 75 kgs