Questions diverses sur la nutrition
Posté: 27/01/2012 21h57
Pour éviter de faire différents post, voici les différentes questions qui restent sombre malgré tous ce que j'ai pu lire sur le forum, et ne voulant pas faire 10000 post je les regroupes :
1) Que pensez vous du régime Paléo et des gains maigres qu’il propose ? Et par exemple comment font les pro du barhitting pour avoir une telle masse musculaire avec ce type de régime ?
2) On apprends sur Super Mince les causes des rebonds après régimes (perte de gras+perte de muscle = métabolisme moins élevé = plus de stockage), donc logiquement les sportifs qui font des sèches sont immunisés contre ce rebond ?
3) Sur le site de Lyle MacDonald on voit un schéma qui explique comment se créé le muscle ( ), dans ce cas pourquoi ne suffit t’il pas de maximiser l’absorption de glucides et de protéines après l’entrainement tout en gardant un apport calorique moins élevé que sa maintenance pour sécher et se muscler en même temps ?
4) On prends en compte l’indice glycémique dans les diètes que l'on conçoit,est-ce un facteur si important?
5)On dit qu’il est impossible de prendre de la masse musculaire quand on sèche, mais si le sujet en question est débutant au niveau de ses poids, logiquement il devrait gagner de la masse (celle que l'on obtient en débutant la musculation) malgré une restriction calorique non ?
6)Le gainage est un exercice isométrique, il permet juste de renforcer la ceinture abdominale ou permet il de créer une masse musculaire abdominale ?
7)On dit que la sèche c’est 90% ce qu’il ya dans l’assiette mais qu’en pensez vous ? le cardio pourrait vraiment accélérer la fonte adipeuse ?
8) Le FB 0% avant le coucher n’augmente t’il pas la glycémie pendant le sommeil ce qui favorise le stockage non ?
9) Pour le post training, on conseille les sucres rapides, est-ce donc le moment de "se faire plaisir" avec par exemple: du chocolat, des céréales, etc... *Dans le cas d'un training en debut ou milieu d'aprés midi. Le soir l'augmentation de la glycémie serait fatale !*
Si quelqu'un pouvait répondre à ses interrogations ca serait géniale ou même juste quelques unes !
1) Que pensez vous du régime Paléo et des gains maigres qu’il propose ? Et par exemple comment font les pro du barhitting pour avoir une telle masse musculaire avec ce type de régime ?
2) On apprends sur Super Mince les causes des rebonds après régimes (perte de gras+perte de muscle = métabolisme moins élevé = plus de stockage), donc logiquement les sportifs qui font des sèches sont immunisés contre ce rebond ?
3) Sur le site de Lyle MacDonald on voit un schéma qui explique comment se créé le muscle ( ), dans ce cas pourquoi ne suffit t’il pas de maximiser l’absorption de glucides et de protéines après l’entrainement tout en gardant un apport calorique moins élevé que sa maintenance pour sécher et se muscler en même temps ?
4) On prends en compte l’indice glycémique dans les diètes que l'on conçoit,est-ce un facteur si important?
5)On dit qu’il est impossible de prendre de la masse musculaire quand on sèche, mais si le sujet en question est débutant au niveau de ses poids, logiquement il devrait gagner de la masse (celle que l'on obtient en débutant la musculation) malgré une restriction calorique non ?
6)Le gainage est un exercice isométrique, il permet juste de renforcer la ceinture abdominale ou permet il de créer une masse musculaire abdominale ?
7)On dit que la sèche c’est 90% ce qu’il ya dans l’assiette mais qu’en pensez vous ? le cardio pourrait vraiment accélérer la fonte adipeuse ?
8) Le FB 0% avant le coucher n’augmente t’il pas la glycémie pendant le sommeil ce qui favorise le stockage non ?
9) Pour le post training, on conseille les sucres rapides, est-ce donc le moment de "se faire plaisir" avec par exemple: du chocolat, des céréales, etc... *Dans le cas d'un training en debut ou milieu d'aprés midi. Le soir l'augmentation de la glycémie serait fatale !*
Si quelqu'un pouvait répondre à ses interrogations ca serait géniale ou même juste quelques unes !