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salut tout l'monde voila je me posais une question étant en régime pour perdre un peu de graisse je m'autorise quand méme 1 fois par semaine un repas "triche" et j'aimerais savoir pour ceux qui en font de temp en temp,le faite vous(le repas"triche") un jour d'entrainement ou plutot un jour de repos?

Jour de repos.
Jour d'entraînement, je vois mal où le caler sans que sa casse tout.

Si possible même, jour de repos avec un autre jour OFF derrière (samedi soir pour moi) comme ça ça permet de rétablir le lendemain la balance...

pour ma part repas triche samedi soir(jours de repos) et dimanche(repos egalement) mais j'me disais aussi entrainement samedi puis repas triche samedi soir et repos dimanche sa pourrais l'faire aussi !!
merci d'avoir pris la peine de repondre mike en tout qu'a

Quand tu t'entraine, tu met tous les glucides autour de ta séance.
Donc forcément, le repas avant et le repas après ta séance devront faire preuves d'une attention toute particulière, donc un écart serait une très mauvaise idée.

Le truc c'est que en concentrant un max les glucides autour de ton entraînement, forcément il en reste plus beaucoup (en général) pour le troisième repas. Donc si tu t'envoie à ce moment la un repas triche riche en calorie, ca va faire un sacré total sur la journée.

Les jours de repos, tu peux baisser aux autres repas de la journée afin de pouvoir avoir un repas plus riche sur les 3 (ton repas triche), ce qui n'ai pas possible si tu t'entraîne (pour les causes expliquées juste au dessus).

j'y avai pas pensé a sa et ce que tu dis et clairement vraii et je pense que je fais continué a le faire pendant mon jour de repos mercii mike