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bonsoir tout l'monde voila ne prenant pas de supllémentations je fonctionne ainsi autour de mon entrainement:
je précise que je m'entraine le matin 1H environ aprés mon petit dej..(je précise 1m76 80 kilos en ce moment)

7H30(petit-dej)
50g flocons d'avoine
10 blanc d'oeuf
5g de cacao van houten sans sucres
de l'eau
le tout dans un bol 4min au micro-onde
1 pommes

9H00(TRAINING)
de l'eau

10H00-10H15(direct aprés training)
50g riz complet
une boite de thon

11H30(midi)
200g haricot vert
150g poulet ou dindes

donc pour en venir a ma question j'aimerais savoir si c'etait une bonne alimentation autour de l'entrainement
merci d'avance pour les reponses aussi bien negative que positive

Non mais sans complément alimentaire, c'est difficile de faire beaucoup mieux.
Plus vous arriverez à diminuer le temps entre le repas avant l'entraînement et l’entraînement, mieux ce sera. mais il ne faut pas vomir...

oui je me doute bien que sans compléments c'est assez difficile^^
merci d'avoir pris la peine de me repondre
je pense continué ainsi et vu votre reponse si je peux attaquer mon training mm plus tot q'indiqué sa serait mieu(dans le cas ou je ne vomie pas biensur ^^)