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Je sais que de prendre un shake de prots de lait avant de se coucher permet de réduire la catabolyse de la nuit, mais est-ce que c'est vraiment efficace pour prendre du muscle? La prise est-elle considérément favorisée ou est-elle négligeable par rapport à une nuit sans protéines?

Merci.

Edit: nom des prots.

bah ca evite po grand chose la whey avt de dormir puisqu elle s assimile vite elle n est pas anti catabolisante !
si tu mange asse de prot dans la journée t as pas besoin d en reprendre avt de dormir !

Je parlais pas de whey, je parlais des protéines normales issues du lait.

bah tu dis lactoserum or le lactoserum c de la whey !

Je croyais que lactoserum -> lait, et whey lactoserum -> whey. Je me suis trompé alors.

bah non prot du lait c est 1/5 de lactoserum + 4/5 de caseine !

c tjs benefique... soit tu renfloues les stocks , soit tu l utilises pdt ton sommeil !

Caséine avant de se coucher (ou triprot) pour moi c'est efficace, ça permet de completer l'apport de prot de la journée de maniére efficace et de favoriser l'anabolisme et la récupération la nuit.

30gr me parait pas mal comme dose.

Jean