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Bonsoir, j'aurai une question sur ces 2 suppléments, dans mon cas je m'entraine 3 semaines sur 4 car je suis une semaine en placement chaque mois.
D'après le livre Nutrition de la force :
Pour les Omega3, sont effet est maximum au bout de 6 semaines de supplémentation
Pour la Créatine, elle se prend sur de longue période.

Donc ma question est simple, est ce possible de me supplémenter en Oméga3 et en Créatine? vu que je m'entraine 3 semaines sur 4. Peut-être de diminuer les quantités les semaines de "Repos" comme c'est préconisé dans le livre de J, 2 grammes les jours de repos et 3g lorsque je m'entraine, mais sur une semaine je ne sais pas si c'est possible d'obtenir des bénéfices.

Merci

Ben moi je sais que quand j'ai prit une semaine de repos, j'ai gardé les oméga-3 à même hauteur que jour d'entrainement, car on va plus placer ça dans un objectif santé. Pour la créatine, j'ai suivit la posologie des jours off c'est à dire 3g au lieu de 5.

Voilà, c'est ce qu'il faut faire.

Ok merci