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Bonjour les gars,

je voulais savoir si c'est vrai que ce n'est pas possible de développer du muscle pendant la saison d'été? et que pendant les chaleurs intenses il faut se contenter de maintenir sa musculature et diminuer les charges.

Merci

Ca dépend de ton niveau, globalement la chaleur nous fatigue, surtout si tu as chaud la nuit, tu récupères moins bien, c'est pour ça qu'en règle général les progrès sont moindre en été.

Ceci est valable pour un confirmé, si tu es débutant, tu progresseras peu importe la saison.

Salut attila

attila a écrit: surtout si tu as chaud la nuit,

j'ai chaud tt le temps, meme pendant l'entrainement, pour le niveau, disons que je suis intermédiaire, je sais que l'été approche et en ce moment je suis dans un pays plutot chaud!! la saison passé c'était le calvaire! mais dois je me surpasser ou alors je devrais me calmer

merci attila

symbian a écrit:Bonjour les gars,

je voulais savoir si c'est vrai que ce n'est pas possible de développer du muscle pendant la saison d'été? et que pendant les chaleurs intenses il faut se contenter de maintenir sa musculature et diminuer les charges.

Merci

C'est le contraire! Pour se maintenir, il faut diminuer sa dépense calorique -> passer à du travail de force (5 reps max par séries). Il ne faut jamais chercher à diminuer les charges (sauf semaine spéciale consacrée à du travail de récup')
@+

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C'est le contraire! Pour se maintenir, il faut diminuer sa dépense calorique -> passer à du travail de force (5 reps max par séries). Il ne faut jamais chercher à diminuer les charges (sauf semaine spéciale consacrée à du travail de récup')
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Faire cela me paraît être le meilleur moyen de se blesser. De plus faire des séries de 5 reps ne contribueras pas à une hypertrophie du muscle ne crois-tu pas?

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C'est le contraire! Pour se maintenir, il faut diminuer sa dépense calorique -> passer à du travail de force (5 reps max par séries). Il ne faut jamais chercher à diminuer les charges (sauf semaine spéciale consacrée à du travail de récup')
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Faire cela me paraît être le meilleur moyen de se blesser. De plus faire des séries de 5 reps ne contribueras pas à une hypertrophie du muscle ne crois-tu pas? Par ailleurs, je suis tout à fait d'accord qu'il ne faille pas diminuer les charges.

Si on commence à se soucier de la saison à laquelle on s’entraîne

La pluspart des mecs diminues leur volume de taff l'été pour la simple et bonne raison qu'une énorme partie attaquent des régimes etc, donc t'es forcément plus fatigué etc, et encore un régime bien fait ne doit pas complétement handicapé la progression . Puis les clichés on la vie dure, c'est l'été=régime=séries de 50 reps à 20 kilos pour séché le muscle
Puis perso c'est le contraire, j'ai un gros regain de motivation l'été , il fait chaud, j'ai pas besoin de m'échauffer deux heures à la salle, c'est plus agréable, pas 20 couche de vêtement, moins de maladie, le soleil, etc .
Ensuite si on en croit les études, le corps dépense plus de calories a se réchauffer, qu'à se refroidir. Puis culturellement notre alim change (une tartiflette et un barbeq salade c'est pas la même hein ), puis la moitié d'entre vous ne doivent pas se soucier de leur hydratation ...


Enfin faut arréter à un moment

Merci à tous pour vos réponse!

j'en déduit en général, que l'été est une saison comme les autres et donc au boulot!

merci encore

J'aurais meme tendance a penser que l'été serait le moment le plus adapter a faire du lourd(force)car on est bien chaud et moins de risques de blessure,contrairement a l'hiver ou on peine a transpirer.

On chauffe bien c'est sur, mais malgré tout l'été c'est pas là ou je pète mes perfs, généralement je suis un peu en deça.

skydark a écrit:

C'est le contraire! Pour se maintenir, il faut diminuer sa dépense calorique -> passer à du travail de force (5 reps max par séries). Il ne faut jamais chercher à diminuer les charges (sauf semaine spéciale consacrée à du travail de récup')
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Faire cela me paraît être le meilleur moyen de se blesser. De plus faire des séries de 5 reps ne contribueras pas à une hypertrophie du muscle ne crois-tu pas? Par ailleurs, je suis tout à fait d'accord qu'il ne faille pas diminuer les charges.[/quote]

Non non, plus lourd ne signifie pas nécessairement plus dangereux!(Sans quoi je devrais être tout cassé depuis très longtemps). Je parle de séries parfaitement propres et précédées d'un échauffement... auquel cas plus "lourd" devient juste plus lourd que d'habitude, mais plus court (quelqu'un habitué à des séries longues ne va même pas sentir le moindre essoufflement).
De plus avant l'ère des anabos, l'entraînement en 5x5 était très courant chez les culturistes. D'expérience je dirais que ce n'est pas la marge idéale pour optimiser l'hypertrophie, mais que c'est l'idéal pour conserver ses muscles lorsqu'on se retrouve en déficit calorique.
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