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sur la boutique, ils preconisent de prendre 100grs le matin et 100grs l'aprem, mais a quel moment exactement ?

le matin a 8h ? ou en colation a 10H ?

et l'aprem, pré entrainement, ou post ?

Merci merci !

Ce sont plutôt des compléments à utiliser en collation. Donc à 10h dans votre cas. L'après-midi on peut en prendre avant l'entraînement si on le digère bien.

merci, j'ai pas encore fini ton livre, j'en suis qu'a la moitier , tres interessant sur certaine idée reçu.

je la digere plutot bien. sinon je peux aussi faire 50grs en pré + 30grs de whey, et pareil en post ou pas ?

Je ne sais pas, ça dépend de l'ensemble de votre programme alimentaire. Je ne suis pas particulièrement partisan des gainers tous prêts en général.