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Bonjour à tous donc me voilà parti pour 1mois de sèche par conséquent j'aimerais savoir si je ne suis pas totalement à côté de la plaque.
J'ai par parcouru et lu différent forum et voilà le menu que je me suis concocté:

Matin:
2oeuf dur
100gr de muesli avec lait écrémé
200gr de fb (sous forme de yaourt à la vanille)
Une banane
1 verre de jus multivitamine


Collation matin:
1cafe avec un sucre et un fruit

Repas midi:
100gr légumes ( salade concombre tomate)
200gr viande rouge 5% ou viande blanche
200gr pâtes ou riz complet
1yaourt au fruit 0%
1fruit

Collation avant training:
2tranches pain de mie complet avec 1 boîte de thon ou 1 tranche de blanc de poulet sous vide

Collation après training:
1 banane
1barre de céréale
1yaourt 0%

Repas du soir:
200gr viandes blanche ou poisson
200gr légumes cuit (lentilles haricot vert petit pois carotte boulgour)
1yaourt 0%
1fruit
1 café avec 1sucre

Avant le coucher:
200gr de fb 0 %

Voilà pour mon plan alimentaire!!

Le repas du coucher est il nécessaire si je n'ai pas faim???

Je rajoute que je bois 2l d'eau par jour.

Cela dit est-ce que je dois manger à lidentique les jours ou je ne m'entraîne pas??

Merci de vos réponses cdlt

Je ne sais pas d'où vous avez tiré ce programme alimentaire mais il n'y a rien qui va. Vous y confondez même légumes, céréales et légumineuses.

Jetez un œil sur le site il y a des programmes diététiques.

Je suis d'accord que mon programme n'est pas parfait...de la à dire qu'il n'y a rien qui va ça me semble un peu sévère...bref 2fois que je post et 2fois que je me fait couper en 2...àpparament la tolérance pour le gens qui débute n'est pas de mise ici.

Pourtant je vous ai donné un excellent conseil. C'est à vous de décider si vous voulez faire l'effort de lire le site ou non.

Salut Greg,

Je t'avoue que je ne comprend pas vraiment la réaction de Julien,

Ayant personnellement lu et apprécié la qualité de son livre "La nutrition de la force" dont la réputation n'est plus à faire et que je conseille à qui veut en apprendre toujours plus sur la nutrition ), je trouve en effet que ton plan alimentaire n'est pas si mauvais que sa, il est même plutôt pas mal ! à quelques exceptions prêts : )

Peut-être un peu trop de laitages et pas assez de légumes..

Cette ligne devrait déjà vous alarmer:

200gr légumes cuit (lentilles haricot vert petit pois carotte boulgour)

200gr de légumes sec je voulais dire cela dit si c'est juste cela qui est alarmant...je pense que tu a plus voulu faire ta pub que de me donner des conseils en direct ce qui t'aurais pris 1min car je pense que mon programme est pas mal à peut être quelques exceptions prêt que je comptais que l'on me rectifie ici mais aparrament je me suis tromper de site...cdlt

Enfaite je crois que tu comptes le Boulghour comme un légume alors que c'est un féculent

Oui, même chose pour les lentilles...