Avis sur plan alimentaire
Posté: 24/04/2012 12h31
Bonjour à tous donc me voilà parti pour 1mois de sèche par conséquent j'aimerais savoir si je ne suis pas totalement à côté de la plaque.
J'ai par parcouru et lu différent forum et voilà le menu que je me suis concocté:
Matin:
2oeuf dur
100gr de muesli avec lait écrémé
200gr de fb (sous forme de yaourt à la vanille)
Une banane
1 verre de jus multivitamine
Collation matin:
1cafe avec un sucre et un fruit
Repas midi:
100gr légumes ( salade concombre tomate)
200gr viande rouge 5% ou viande blanche
200gr pâtes ou riz complet
1yaourt au fruit 0%
1fruit
Collation avant training:
2tranches pain de mie complet avec 1 boîte de thon ou 1 tranche de blanc de poulet sous vide
Collation après training:
1 banane
1barre de céréale
1yaourt 0%
Repas du soir:
200gr viandes blanche ou poisson
200gr légumes cuit (lentilles haricot vert petit pois carotte boulgour)
1yaourt 0%
1fruit
1 café avec 1sucre
Avant le coucher:
200gr de fb 0 %
Voilà pour mon plan alimentaire!!
Le repas du coucher est il nécessaire si je n'ai pas faim???
Je rajoute que je bois 2l d'eau par jour.
Cela dit est-ce que je dois manger à lidentique les jours ou je ne m'entraîne pas??
Merci de vos réponses cdlt
J'ai par parcouru et lu différent forum et voilà le menu que je me suis concocté:
Matin:
2oeuf dur
100gr de muesli avec lait écrémé
200gr de fb (sous forme de yaourt à la vanille)
Une banane
1 verre de jus multivitamine
Collation matin:
1cafe avec un sucre et un fruit
Repas midi:
100gr légumes ( salade concombre tomate)
200gr viande rouge 5% ou viande blanche
200gr pâtes ou riz complet
1yaourt au fruit 0%
1fruit
Collation avant training:
2tranches pain de mie complet avec 1 boîte de thon ou 1 tranche de blanc de poulet sous vide
Collation après training:
1 banane
1barre de céréale
1yaourt 0%
Repas du soir:
200gr viandes blanche ou poisson
200gr légumes cuit (lentilles haricot vert petit pois carotte boulgour)
1yaourt 0%
1fruit
1 café avec 1sucre
Avant le coucher:
200gr de fb 0 %
Voilà pour mon plan alimentaire!!
Le repas du coucher est il nécessaire si je n'ai pas faim???
Je rajoute que je bois 2l d'eau par jour.
Cela dit est-ce que je dois manger à lidentique les jours ou je ne m'entraîne pas??
Merci de vos réponses cdlt