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Bonjour, dans le livre que je suis en train de lire "Alimentation Musclée" il nous est dit qu'il est bien de manger dans glucides a IG élevés juste après la séance pour la recharge glucidique.
Donc j'aimerais savoir de faire comme suit:
Avant séance: 80gr flocons avoine
20 gr Whey
Pendant séance: un carré de sucre + eau
Après séance: un carré de sucre + 30gr de Whey +eau

Merci pour vos réponses!

Achète plutôt le livre de Julien

en gros, si tu recharge ton IG durant l'entrainement, les proteines seul suffise apres l'entrainement.

1. On a déjà dit 10000000000 fois que "alimentaion musclée" est une des pires daubes possibles
2. IG élevé, après training ou non = prise de graisse.

EDIT : daubes et pas "adubes"

Désolé je ne savais pas que vous aviez dit ça a propos de cet ouvrage, donc si je prend des glucides pendant l'entrainement je n'en prend pas juste après?

Voila.

nesta a écrit:Désolé je ne savais pas que vous aviez dit ça a propos de cet ouvrage

En fait, non, j'avais dit bien pire, ce qui est bien plus juste....


Et si ton shake post training n'est pas ton dernier repas de la journée (ce qui serait souhaitable...), tu peux manger un repas solide avec une quantité modérée de glucides ensuite.