Forums SuperPhysique

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien !

Je me pose différentes questions au sujet de la créatine, efficacité ? utilité ? dangerosité ?
Car j'ai une compétition de grappling le 26 mai, et l'ami avec qui je m'entraine ma dit que je pouvais prendre une dose matin, midi et soir dilué dans de l'eau ou du jus d'orange (une dose = une cuillère si j'ai compris ce qu'il ma dit, je me rappel plus trop) jusqu'au jour de la compétition.
Il ma dit que je gagnerai en endurance et force avec l'entrainement à côté ! Vrai... faux... ? Comment c'est possible de gagner si rapidement en force ou endurance juste avec de la poudre ??

Je lui fait confiance, car il pratique depuis de nombreuses années, mais n'ayant jamais pris aucune poudre, j'aimerai bien avoir différents avis et conseils des internautes superphysiques.

Merci d'avance à tous, bonne fin de journée,

Sportivement,

Endurance, non ou très peu.
Force oui mais surtout sur le long terme.

ps : Si tu as une catégorie de poids dans ta compète et que tu es à la limite, car la créatine peux te faire prendre du poids (en eau)

En endurance de force, éventuellement.

Sinon toutes les réponses à vos questions sur la créatine se trouvent ici: https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Merci pour vos réponses, et pour le lien !

En gros si j'ai bien compris l'article, je peux faire ce que ma conseillé mon ami pour gagner en force pour le jour de la compétition, tout en faisant gaffe à la limite de poids (c'est moins de 84 la catégorie et je pèse actuellement 82) ; et si j'arrête d'en consommer après la compétition, je perdrai la force acquise, et si je continue sur le plus long terme il y aura plus de résultat au niveau de la force.

Par contre, "long terme" ? cela correspond à combien de mois dans ce cas ?

Le plus longtemps possible.