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Bonjour, j'aimerai savoir quels sont les meilleurs moments pour la prise de whey et ainsi que la quantité de whey que je dois prendre.
après de nombreuse recherche j'ai vu que la whey se prenait surtout avant/ après l'entrainement et le matin.

Je pense prendre les jour d'entrainement : 20g au réveil , 20 g avant l'entrainement 50g après l'entrainement ,
et les jour de repos seulement 20g au repos.

Sachant que je mange assez protéiné:
Le matin : 1 litre de lait avec 200g de flocon d'avoine.
A midi: (un steak haché + 7 oeufs entiers) ou (2boites de thon nature ) + 100g de flocon d'avoine.
Le soir: une salade accompagnée de 10 oeufs (entiers )
Au coucher : 500g de fromage blanc 0%

je voudrai savoir si ma prise de whey s'éffectue au bon moment et dans les bonnes quantités.
Merci

Tu les manges quand les sucres lents? les vitamines? etc...
Une bonne diet est une diet équilibré, manger 15 oeufs par jours sans manger le moindre gramme de pates est inutile.
Pour une prise de masse vaut mieux manger 200g en plus de pates que de rajouter dla whey.
Tu connais les légumes?

Fais 40g au reveil + 50g après l'effort

tu mange 17 oeuf entier par jour ! ! ? ?

Hadou a écrit:Tu les manges quand les sucres lents? les vitamines? etc...
Une bonne diet est une diet équilibré, manger 15 oeufs par jours sans manger le moindre gramme de pates est inutile.
Pour une prise de masse vaut mieux manger 200g en plus de pates que de rajouter dla whey.
Tu connais les légumes?

Fais 40g au reveil + 50g après l'effort

Les sucres lents?
Les pâtes sont indispensables?
le rapport entre 200g de pate et de la whey?
L’intérêt de 40g de whey au réveil?


@bromure, prendre un diéte du site, c'est pas au point là..

Siroj a écrit:
Les sucres lents?
Les pâtes sont indispensables?
le rapport entre 200g de pate et de la whey?
L’intérêt de 40g de whey au réveil?

-Sucre lents: http://fr.wikipedia.org/wiki/Sucre_lent
-Ou vois tu écrit ça?
- La t con
- Je cite la boutique Superphysique "Vous pouvez l'utiliser [...] au petit déjeuner si vous avez du mal à manger le matin, et évidemment immédiatement après l'entraînement." donc je lui ai fait une suggestion.