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Salut

J'aimerai savoir si ma nutrition post-training était bonne.

Tout de suite apres mon entrainement, je 50g de Whey donc (40g de prot environ) avec des BCAA

apres je rentre chez moi 15-20min et je prend mon diner pas longtemps apres 10-20 min

Est ce que c'est bon ou pas?

J'ai peur d'avoir trop de prot

Il faut voir ton apport sur une journée entière. C'est à toi d'équilibrer, mais la prise de protéine après l'entrainement est très importante donc tu peux garder se que tu prends quitte à diminuer un peu sur les autres repas.
Pour ton repas solide je pense tu le prends trop tôt. 45 minute à 1 heure après ta whey c'est bon ( enfin c'est se que j'ai toujours fait ).

Avez-vous lu le livre ?

Bonjour,

Y a t il une alternative aux protéines diluées juste après l'entraînement ?
Quelque chose de pratique que je pourrai mettre dans mon sac ? Un aliment, pas un supplément !
J'avais pensé à un petit berlingot de lait au chocolat mais ça me semble pas assez....

Merci

Oui vous pouvez vous faire un petit repas que vous mettez dans un tupperware.

Ou à la limite une barre protéinée.
Mais, pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué hein