Alimentation pour entraînement le matin
Posté: 29/05/2012 19h00
Bonsoir à tous,
mon emploi du temps ayant changé, je n'ai plus la possibilité de m'entrainer fin d'après midi.
J'aimerais avoir vos avis principalement pour savoir quoi manger le matin avant d'aller à la salle.
Pour l'instant je fait comme ceci:
Déj:
250 gr de fromage blanc O%
100 gr de flocons d'avoines avec 300ml de lait écrémé
2H après le petit déj, entrainement
30 à 40 min après l'entrainement diner
100-150gr de viande (1càs d'huile d'olive)
100 gr de pates
100 gr de légumes
milieu d'après midi shake de proteines (30gr) avec de l'eau
Souper:
100 gr de poisson
100 gr de légumes
Vers 21h30
250 gr de fromage blanc O%
Avant de dormir, un shake de proteines
Des suggéstions ?
Ha oui, j'essaye de faire un leger régime en meme temps parce que j'ai quelques kilos a perdre.
mon emploi du temps ayant changé, je n'ai plus la possibilité de m'entrainer fin d'après midi.
J'aimerais avoir vos avis principalement pour savoir quoi manger le matin avant d'aller à la salle.
Pour l'instant je fait comme ceci:
Déj:
250 gr de fromage blanc O%
100 gr de flocons d'avoines avec 300ml de lait écrémé
2H après le petit déj, entrainement
30 à 40 min après l'entrainement diner
100-150gr de viande (1càs d'huile d'olive)
100 gr de pates
100 gr de légumes
milieu d'après midi shake de proteines (30gr) avec de l'eau
Souper:
100 gr de poisson
100 gr de légumes
Vers 21h30
250 gr de fromage blanc O%
Avant de dormir, un shake de proteines
Des suggéstions ?
Ha oui, j'essaye de faire un leger régime en meme temps parce que j'ai quelques kilos a perdre.