Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur le forum mais adepte du site depuis plusieurs mois.

Petite présentation pour situé les choses : j'ai 24 ans je mesure 1.77m et je pèse 75Kg. Je pratique la musculation depuis 3 ans "assez" sérieusement (3-4 entrainements par semaine). je faisais 59Kg en commençant...

J'aurai aimé disposer de bons conseils concernant ma sèche sachant que l'objectif est de perde 4-5Kg grand max.

Matin (9h) : Café (sans sucre) + 200gr de fromage blanc 0% + compote sans sucre ajouté
Midi : 200gr d'une source de proteine variée (escalope de dinde, steack 5%, cabillaud...) + legume vert + compote sans sucre ajouté
16h: 200gr de fromage blanc 0%
Post entrainement : blanc de dinde environ 200gr
Soir : idem que le midi sans la compote ssa

sa doit manquer de lipides...mais je prend tous les conseils argumentés!

Merci !

J’appelle pas ça une diète. Regarde sur le site c'est quoi une diète ... et je suppose que tu sais absolument pas combien de calories tu a besoin ?

aucun age encore , la compote tu pourrais utiliser des glucides a faible ig histoire de diminué la faim ( sensation )

bref faut lire les articles de la rubrique diététique