Forums SuperPhysique

salut a tous et a la team superphysique ,
je suit depuis 2 mois un programme de prise de masse ,j'ai pris 7kilos (75-82kg) pour 1 m 80 je fais 4 séances de muscu par semaine.

petit-déjeuner:2tranches de pain complet,150g d'avoine,2cuill a soupe de miel et un verre de jus de fruit.

dejeuner: privilégie les sucres lents et protéines animales

gouter :100g d'avoine

diner : privilégie les aliments fibreux (salades ,haricots verts..)

depuis 2 ou 3 jours je regarde quelques forum pour me renseigner sur les propriétés protéiques des certains aliments
et je suis tombé sur le beurre de cacahuète que certaines personnes utilisent en guise de collation .

j'aimerais savoir si c'est judicieux d'ajouter a mon programme 2 tranches de pain tartiné de beurre de cacahuète a chaque collation?

faut revoir toutes t'as diète ... parce que t'as fait surtout une prise de masse grasse là t'as que des glucides quasiment. inspire toi des articles du site.

il est vrais que j'ai un peu de gras au niveau du bas du ventre merci du conseil je prend note