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Bonsoir


Il m'arrive parfois d'avoir du mal à m'endormir, ou encore d'avoir un sommeil de mauvaise qualité, comme je dirais probablement 80% des personnes.

Je prends actuellement du Magnésium Citrate, à raison de 400 mg 1heure avant le dodo. Ca m'aide un peu, mais ca ne fait pas de miracle. On m'a parlé de la Melatonine.

Je voulais avoir ton avis, Julien, sur ce produit. Aucun risque à prendre cela ?

Merci

o-sensei51 a écrit:On m'a parlé de la Melatonine.

Je voulais avoir ton avis, Julien, sur ce produit. Aucun risque à prendre cela ?

Bonsoir,

Avez-vous pensé à faire une recherche sur le forum ?

Pour les problèmes de sommeil j'avais écrit cet article qui peut déjà bien aider :

Merci pour ton lien.

Je viens de lire ton article avec attention.

Je mettais déjà en pratique on va dire 90% des conseils donnés dans ton article : j'essaie de me coucher à heure fixe, selon un certain rituel. J'ai abandonné depuis bien longtemps toute prise de café, ou thé, ou encore soda contenant de la caféine.

J'ai repéré pourtant que le matin, je suis souvent dans le cirage. Je tente de dormir entre 7 à 8 h par nuit. Mais j'en déduis que quand je me reveille comme cela tout vaseux, c'est que j'ai un sommeil de mauvaise qualité ! Pourtant ma literie est récente, achetée avec soin.

J'ai bien essayé la mélatonine une paire de fois, mais je n'ai pas repéré d'essai particulier sur ma personne. Et vu que différents sont totalement contradictoire sur cette molécule : certains disent qu'elle ne représente aucun danger, mais d'autres disent le contraire. Elle est d'ailleurs uniquement sur prescription en France.

Malheureusement l'article plus particulier traitant des compléments, dans ton propre article, renvoie sur quelque chose de payant.

Peut être te faut-il une ou deux heures en plus (de sommeil) ?

En complément de l'article de Julien qui est déjà bien complet, tu peux aussi visiter ce site :

o-sensei51 a écrit:Malheureusement l'article plus particulier traitant des compléments, dans ton propre article, renvoie sur quelque chose de payant.

La mélatonine aussi est payante.
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Bonjour
Je comprends vos problémes pour bien dormir j’ai personnellement se souci à certain moment.
Mon médecin ma prescrit des anxiolitiques, que j'ai très bien toléré.

Bon courage

Merci encore pour ce super forum

Message édité par la modération : pas de publicité sauvage.

Les vieilles pubs pour un produit

Je me suis tout de même rendu compte que dès fois mon sommeil est écourté par une envie de pipi. Donc j'essaie dorénavant de ne plus boire après 20 heures.

De même, je me réveille tous les matins à 7h20 environ. Je vais me piotter vers 23h30.

A mon avis, il faudrait que je me mette devant un bouquin vers 22h, et que je commence à dormir vers 23h.

Mon compte de sommeil actuel est peut-être trop juste.

Par contre le Magnésium (citrate) ne semble pas suffisant pour me décontracter le soir (je suis une personne assez, même hyper stressée). Un truc genre phytothérapie associé au Magnésium pourrait-il améliorer la qualité de mon sommeil ?

Tu peux aussi essayer certains exercices de relaxation avant ton coucher. Il y a plusieurs techniques : http://fr.wikipedia.org/wiki/Techniques_de_relaxation

Moi c est mes acides aminés qui m empêchaient de dormir , allez savoir pourquoi ...
Aujourd'hui je m en passe et je dors comme un bébé !

Pour info ils étaient de la marque dymatize .