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Quelle quantité de caféine pour augmenter la force musculaire ?

Intéressant, je vais m'entrainer et viens de me faire un café justement.

3 mg/kg ça correspond à combien en terme de quantité de café liquide ?

"Soit 240 mg de caféine pour un homme de 80 kg, environ l’équivalent de deux tasses de café."

Merci.

Ah et question: le café je n'en bois qu'avant l'entrainement, pour pas avoir d'accoutumance et éviter que la caféine ne me fasse plus d'effet, j'ai bon ?

Je voulais te demander Julien, que penses tu du Svetol, le nouveau complément de NM ?

Je suis contre tous les brûleurs parce que le bénéfice disparaît à l'arrêt. Et je préfère la caféine à l'acide chlorogénique pour l'augmentation des performances.

Mais à chacun de faire ses choix.

Le problème du café chez moi : les dents jaunissent à vitesse grand V malgré un brossage rigoureux des dents.

Moi le problème c'est que je ne peux aps prendre plus de 50 mg.


Mais avec 50 mg dans mon chake intra training, j'ai la pêche je trouve .....du moins mentalement.

Désolé de faire remonter, mais j'aimerai avoir l'avis de Julien sur le café et le taux de testostérone.

Cette étude: suggèrerait que le café augmente le taux de testostérone(chez les hommes du moins)

D'autres études suggèreraient que le café augmente le taux de cortisol... je ne les ai pas trouvées mais il me semble en avoir vu sur le site de Gundill.

Je suis un peu perdu, quel est votre avis ?

J'aime bien boire une tasse de café/jour, mais depuis ces études contradictoires je n'en bois qu'avant l'entrainement. Mais j'imagine qu'une tasse de café par jour n'est pas nocive(pour la testostérone je veux dire) ?

Je fais remonter, en gros est qu'une tasse de café par jour ralenti les gains en muscu ? A cause du cortisol qu'une tasse favorise ?
Ou alors c'est négligeable ?

Merci